准媽媽的飲食禁忌 Vc和葉酸不可同時吃

懷孕後， 准媽媽們考慮最多的可能就是孕期的營養問題了， 只有保證充足營養， 胎兒才能在母親的腹中健康發育， VC， 葉酸， 鈣等等都是准媽媽需要的營養素， 孕期需要補充的營養素多多， 它們之間是否有抵觸， 准媽媽們是否擔心過呢？比如Vc和葉酸就不可以同時吃。

維生素C製劑要在酸性環境中其中所含的維生素才能比較穩定。 如果在吃含葉酸的食物或葉酸補充劑時， 同時服用維生素C製劑， 由於兩者的穩定環境相抵觸， 因此吸收率都會受影響。

葉酸是一種水溶性的維生素， 但人體不能自己合成葉酸，

只能從食物中攝取。 葉酸普遍存在于綠葉蔬菜中， 如菠菜、芹菜、捲心菜、生菜、蘆筍、小白菜等， 水果如香蕉、草莓、柳丁、櫻桃、檸檬、桃子、李子、杏、楊梅、石榴、葡萄、獼猴桃等， 動物肝臟、豆類、乳製品等也都富含葉酸。 葉酸在酸性環境中易被破壞， 在鹼性和中性環境中比較穩定；所以葉酸與維生素C是有一定衝突的。

所以， 給大家的建議是如果是單獨補充葉酸片劑和維生素C片劑的時候， 兩者之間最好間隔一小時以上， 不要同時服用， 以免事倍功半。

溫馨提示：如果覺得麻煩， 准媽媽們可以採用複合維生素來補充， 比如斯利安和金斯利安同時服用即可以保證充足的葉酸攝取還可以在綜合維生素的環境下更好的吸收各種身體必須的營養。