准媽媽睡前不能吃的4種食物

孕婦在生活上除了要注意飲食方面的情況之外， 對自己的睡眠狀況也要特別的重視。 睡眠的好壞直接影響孕婦的身體和心情， 這些對胎兒的發育都比較重要。 下面跟著小編去瞭解一下准媽媽在睡前不應進食的食物。

准媽媽睡前不能吃的4種食物

飲食習慣的改變也會影響孕期睡眠品質的好壞， 均衡的飲食很重要。 那麼， 孕婦睡前不能吃哪些食物呢？

1、別吃脹氣食物。

有些食物在消化過程中會產生較多的氣體， 從而產生腹脹感， 妨礙正常睡眠。 如豆類、包心菜、洋蔥、綠椰菜、球甘藍、青椒、茄子、土豆、紅薯、芋頭、玉米、香蕉、麵包、柑橘類水果和添加木糖醇（甜味劑）的飲料及甜點等。

2、睡前別吃辣鹹食物。

辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物， 會造成某些人胃部灼熱及消化不良， 從而干擾睡眠。 另外， 高鹽分食物會使人攝取太多鈉離子， 促使血管收縮， 血壓上升， 導致情緒緊繃， 造成失眠。 如果本來就已有高血壓病史， 進食高鹽分食物很有可能引發高血壓性頭痛及中風。

3、睡前別吃過於油膩的食物。

晚餐豐盛油膩， 或進食一堆高脂肪的食物， 會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔， 刺激神經中樞， 讓它一直處於工作狀態， 也會導致失眠。 最聰明的做法是， 把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐， 晚餐則吃得少一點、清淡一點， 比如， 晚餐做一些芹菜百合，

4、巧吃纖維過粗的蔬菜。

像韭菜、蒜苗、芥菜等這些纖維過粗的蔬菜都不容易消化， 即使要吃， 也應該炒爛一點， 且不要放太多油鹽。 儘量多吃水煮、清燉、清蒸食物， 少吃煎炸、燒烤。 另外， 食物宜軟不宜硬， 尤其做米飯時， 應儘量軟一點。

小編總結：孕婦應該對以上四種食物有所認識， 在睡前避免意外進食所講的食物， 以免孕婦不能保證睡眠的品質， 影響自身的抵抗力等情況， 造成胎兒發育不良的出現