准媽媽睡得好寶寶才長得好

我們都知道， 胎兒在母親肚子裡要度過漫長的十個月， 而這大部分時間， 胎兒都在睡覺。 正如老人們常說的那樣， “睡覺的孩子容易長大。 ”胎兒的良好睡眠往往還得依賴于媽媽的好睡眠。 那麼， 媽媽究竟應該怎麼睡， 對胎兒才是最好的呢？

一、 充足的睡眠

現代人大都難以實現日出而作、日落而息的生活方式， 但准媽媽仍要要養成良好的睡眠習慣， 早睡早起， 不熬夜， 以保持充沛的精力。 准媽媽的睡眠時間應比正常人多一些， 每晚最少8～9小時， 每日午間最少也能保證1～2小時的睡眠時間， 但時間不宜過長。

懷孕時期，

母親如果能睡得很熟， 睡眠時腦部的腦下垂體會分泌出幫助胎兒成長的生長激素， 是胎兒成長不可或缺的物質。 許多母親懷孕前常抱怨無法好好睡眠， 但懷孕後反而變得比較容易入眠， 也是因為這種激素具有幫助母親消除身心疲勞的效果。

二、正確的睡姿

懷孕早期， 准媽媽的身體變化不大， 這個時候胎兒在子宮內發育， 仍居在母體盆腔內， 外力直接壓迫都不會很重， 媽媽們可隨意選擇舒適的睡眠體位， 不必過分強調准媽媽的睡眠姿勢， 仰臥位、側臥位均可。

值得注意的是， 以往一些不良的睡眠姿勢， 如趴著睡覺或摟抱一些東西睡覺就應該改掉。 趴著睡覺或摟抱東西睡覺可造成腹部受壓， 導致胎兒畸形，

更嚴重的會導致流產。 最好在計畫懷孕前就要養成良好的睡眠習慣， 因為一般來說， 懷孕的第一個月很難察覺， 這樣就能儘量避免影響到胎兒的生長發育。

溫馨提醒：准媽媽最好不要長時間看電視。 因看電視睡得過晚， 妨礙准媽媽的睡眠和休息。 同時， 電視中的緊張情節和驚險場面， 對準媽媽來說， 可以稱為劣性刺激， 有礙優生。

總結：准媽媽睡得好， 胎兒才能長的好。 這就要求准媽媽們有充足的睡眠， 同時也要有充足的睡姿。 趴著睡或是抱著東西睡容易壓迫腹部， 導致胎兒畸形， 因此要儘量改掉。 准媽媽也不要長時間看電視， 這對自己和胎兒都有不良影響。