准媽媽睡覺採取能讓自己舒服的體位就好

准媽媽睡覺必須左側臥位嗎

我現在是孕中期了， 書上說准媽媽睡覺應採取左側臥位， 為此每天睡覺時， 幾乎一動不動地左側臥位， 一定要整夜的保持左側臥位嗎？

專家指出， 准媽媽採取左側臥位睡眠， 右旋的子宮得到緩解， 減少了增大的子宮對腹主動脈及下腔靜脈和輸尿管的壓迫。 對胎兒的生長發育和准媽媽身體健康都有益處。 同時增加了子宮胎盤血流的灌注量和腎血流量， 有效減輕或預防妊高征的發生， 減輕水鈉瀦留， 減輕准媽媽水腫。 准媽媽一夜都採取左側位睡姿是不現實的。

做到如下幾點就足夠了：

1、當躺下休息時， 要盡可能採取左側臥位。

2、如果醒來時發現自己沒有採取左側臥位， 就改成左側臥位；如果感到不舒服， 就採取能讓自己舒服的體位。

3、感到舒服的睡眠姿勢是最好的姿勢， 不要因為不能保持左側臥位而煩惱。 因在仰臥位時如果子宮壓迫了下腔靜脈， 回心血量就會減少， 此時會導致全身血供不足， 准媽媽會出現頭暈、心慌、憋氣等症狀， 醫學上稱仰臥低血壓綜合症， 准媽媽會感到不適而醒來， 這時需改變體位。