准媽咪進行身體鍛煉極為必要， 不僅可以增強體質， 減少疾病的發生， 還可以積蓄力量， 有利於順利分娩。 孕期進行身體鍛煉， 要注意運動量， 以輕微的活動為宜， 避免劇烈活動， 避免勞累。
准媽媽秋冬季的時尚體操
秋冬季准媽咪要堅持鍛煉， 不要因為天氣變冷就中斷。
但冬天室外較冷， 容易感冒， 而且有時路較滑， 容易摔倒， 所以孕婦體操是秋冬季較為適合准媽咪的一項運動。
做孕婦體操的益處：
做孕婦體操的好處很多， 能夠防止由於體重增加和重心變化引起的腰腿疼痛；能夠鬆弛腰部和骨盆的肌肉，
Advertisiment
做操時動作要輕， 要柔和， 運動量以不感疲勞為宜。
1、腳部運動：通過腳尖和踝骨關節的活動， 能夠增快血液迴圈和鍛煉腳部肌肉， 防止腳部疲勞。 每次做3-5分鐘。
* 坐在椅子上或床邊， 腿和地面呈垂直狀， 兩腿併攏平放地面上。
* 腳尖使勁向上翹， 待呼吸一次後， 再恢復原狀。
延伸閱讀: 產前孕婦體操-拉梅茲分娩呼吸操 孕婦體操的作用有哪些？ 孕婦體操能幫助分娩嗎? 孕婦體操的注意事項媽媽經驗談 孕期補鈣， “鈣”怎麼選 <>12下一頁分享到:
* 將一條腿放在另一條腿上。 上面的腿、腳尖慢慢地上下活動， 然後換腿進行。
Advertisiment
2、盤腿坐：可以鬆弛關節， 伸展骨盆肌肉， 使嬰兒在分娩時順利通過產道， 每次可做10分鐘左右。
