我們都知道秋季是最好的滋補季節， 現在正處於秋季， 可以好好地給自己補補身子了， 特別是懷有身孕的准媽媽， 他們需要更多的營養， 選擇在秋季進補是再適合不過了， 但是秋季進補和其他季節進補是不一樣的， 有很多需要注意的地方， 下面和小編一起來看看准媽媽秋季進補要遵守的規則。
吃水果要適當
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在秋天的時候， 各種水果都爭相上市了， 是補充維生素C、改善食欲的大好時機。 所以很多的准媽媽覺得， 水果是一樣好東西， 所以吃得越多越好。 有時候飯也不吃就吃水果了， 這樣是不對的。 事實上准媽媽每天的水果量保持500g左右就已經能夠滿足人體的需要了， 要是存在糖耐量異常， 就不宜超過300g。
水果要是吃太多的話， 那麼會產生下面的病症：超重、高脂血症、高血糖、腹瀉等。 並且， 吃太多的山楂會造成流產， 吃太多的桂圓會造成便秘。
提示：
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蘋果、梨、木瓜、火龍果、柳丁等水果是秋季的時令水果， 在秋天可以經常吃一些。
營養均衡
不管每天吃什麼東西， 一定要有足夠量的碳水化合物， 最好是要有米、面等穀類食物， 土豆、紅薯、山藥等薯類蔬菜， 還有玉米等雜糧。 每天的食物都要均衡營養。 很多的准媽媽想要有足夠的營養但是怕體重一下子增加太多， 所以會吃很多的肉蛋魚蝦、水果代替主食， 這樣會讓腸胃被魚蝦占滿， 對於體重的增長和B族維生素的攝入都會有很大的影響， 對於寶寶的神經系統發育也會非常不好的。
提示：
秋天是玉米、紅薯、板栗、蓮藕、山藥新鮮上市的季節， 如果喜歡的話可以多吃一點。 前面提到的食物， 澱粉含量豐富， 還有非常多的膳食纖維和植物黏多糖，
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多攝入維生素A和D
秋天很多人都會非常容易得感冒， 因此最好是吃一些補充維生素A和B-胡蘿蔔素含量高的食物， 能夠讓准媽媽降低得流感的可能性。 同時還要注意陽光中紫外線強度的減弱問題， 它會減少皮膚對維生素D的轉化量， 因此， 不管准媽媽喜不喜歡， 最好多吃一些動物肝臟、胡蘿蔔、南瓜、菠菜、莧菜、木瓜等紅黃色及深綠色果蔬。
增加高蛋白的攝入
在經歷了夏天之後， 天氣變得涼爽， 准媽媽會吃得多一些， 所以在吃得下的時候最好是多多補充蛋白質， 來彌補夏天的進食少。
可是， 一些准媽媽會有這樣的誤區， 多吃點就能補回來， 因此吃很多的肉和海鮮。 可是秋天氣候乾燥，
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但是， 不能因為前面提到的原因就少吃葷或完全吃素食。 因為植物蛋白質和植物來源的鐵元素的吸收利用率都較低， 要是准媽媽在秋天的時候不多吃一些蛋白質的話， 將來會影響胎寶寶的全面發育的。
建議：
將不同來源的動物肉(包括瘦肉、肝、雞、魚、蝦等)與植物蛋白質(如各種豆類及豆製品)搭配食用， 這樣就能夠提高動植物蛋白質的吸收率， 同時也不容易增加體重， 保證微量營養素的攝入。 但是注意熱性食物不要吃。
暖身潤體湯
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在寒冷的冬天的話， 可以多喝一些湯， 有補水、禦寒及增加營養的多重功效。
食用時注意：
最好是不要喝油膩或含糖高的湯， 這樣准媽媽容易感覺到噁心;
一次性不要喝太多， 每餐一小碗， 不然腸胃會覺得不舒服;
果、肉、蔬、蛋、奶等食材都可以入湯， 連湯帶料一起食入更佳。