預防腹瀉是因為不注意食品衛生， 抵抗力相對較差的孕婦容易鬧肚子， 鬧肚子很可能刺激孕婦宮縮甚至導致早產。 因此， 孕婦秋天一定要注意飲食衛生， 吃新鮮瓜果一定要洗淨。
便秘也是孕婦特別需要注意的。 秋天氣候乾燥， 如不注意飲食調理， 孕婦就可能便秘。 有關專家建議， 孕婦飲食中油膩食物和肉類要適量， 別一味追求貼秋膘， 要適當增加新鮮水果和蔬菜的比例。 另外， 要注意多喝水、養成定時排便的好習慣。
秋天天氣轉涼， 孕婦感冒和患呼吸道疾病的幾率大大增加。
Advertisiment
感冒重在預防， 孕婦應該加強營養、適度運動， 保持良好心情， 以增強機體免疫力。 室內要經常通風換氣， 經常用醋薰蒸房間。 孕婦不要長時間待在人多的場合， 以免交叉感染。
溫馨提示：此外， 孕婦還要特別當心風疹、巨細胞病毒的感染， 這類病毒可能導致胎兒畸形。 尤其在懷孕早期，
Advertisiment
二、孕期准媽媽秋季營養要均衡
孕婦飲食要多樣化， 不能偏嗜， 蔬菜、魚、蛋、水果、肉等樣樣要吃， 使人體有足夠的能量及各種必需的維生素。 中醫認為懷孕後飲食宜忌辛辣、煙、酒等， 如韭、薑、胡椒等熱性食物， 因血熱易傷胎， 使血熱妄行而致流產， 所以要忌口。 不宜食用活血的食品， 如生山楂、黑木耳等等。
孕期的合理營養及平衡的膳食對於胎兒的發育有很大影響。 孕婦營養攝入的一個重要原則就是每種營養素的供給要充足， 既不能少， 也不能過多， 而且各種營養素之間的搭配比例要適宜， 保持一定的平衡。 通常人體所需的營養素包括蛋白質、脂肪、熱量(主要由澱粉類食品供給)、維生素、物質以及微量元素。
Advertisiment
蛋白質主要由動物類食品提供， 是胎兒組織器官尤其是腦組織形成和發育所需的最重要成分， 准媽媽要保證每天攝入充足的蛋白質， 如雞蛋、牛奶、以及各種肉製品(魚、肉等)。
無論怎麼進補， 都應當保證攝入足夠量的碳水化合物， 包括米、面等穀類食物， 土豆、紅薯、山藥等薯類蔬菜， 還有玉米等雜糧。 食物品種豐富多樣， 有利於准媽媽和胎寶寶的健康。 但是有一些准媽媽為了補充營養， 或者害怕體重增加太快而用太多的肉蛋魚蝦、水果代替主食， 這就使得腸胃的有限空間過多被佔據， 這樣不僅影響了體重的增長和B族維生素的攝入， 還干擾了胎寶寶的神經系統發育。
秋天是玉米、板栗、蓮藕、山藥新鮮上市的季節，
Advertisiment
母親的營養狀況直接影響胎兒的健康， 營養不良或缺乏不僅影響到孕婦自身身體安全， 而且與胎兒器官分化、生長發育關係密切， 嚴重時甚至會影響胎兒腦細胞的發育， 對胎兒智力發育不利。 這就要求母親孕前要提高自身營養儲備， 孕期及哺乳期要加強營養攝入， 合理地補充各種營養。
三、秋季孕婦不可盲目進補
孕婦秋季補身是必要的， 但應以溫和、清淡為宜， 可選用燕窩、黨參、茯苓、麥冬、沙參、蓮藕、銀耳等， 少吃狗肉、羊肉。 另外， 秋季孕婦應少去人多擁擠的地方， 要保持居室空氣的流通，
Advertisiment
孕婦秋天宜多吃芝麻、核桃仁、黑糯米、紅棗、赤豆及動物肝臟等， 可補充鐵和維生素A， 粗糧、糧穀類和麵包等。
醫生向孕婦推薦一款補氣益血的雞蛋棗湯， 做法如下：雞蛋2個、紅棗10個、紅糖適量。 鍋內放水煮沸後打入雞蛋， 水再沸下紅棗及紅糖， 文火煮20分鐘即可。
溫馨提示：秋季准媽媽進補應該科學進行， 多聽取醫生的建議， 千萬不可盲目進補， 以免得不償失， 那就不好了!
四、暖身潤體湯
在寒冷乾燥的季節， 香濃的湯水具有補水、禦寒及增加營養的多重功效。
食用時注意：1.應避開油膩或含糖高的湯， 免得消化不良和過多的增加體重。 2.量要適中， 每餐一小碗， 喝太多容易給腸胃加重負擔。3.果、肉、蔬、蛋、奶等食材都可以入湯，連湯帶料一起食入更佳
五、多攝入維生素A
秋冬季節最易感染流感了，所以應該適當補充維生素A和B-胡蘿蔔素含量高的食物，可以使准媽媽呼吸道粘膜的幹感染能力得到有效地增強。還有就是陽光中紫外線強度的減弱問題，它會減少皮膚對維生素D的轉化量，所以要在餐桌上多加一些動物肝臟、胡蘿蔔、南瓜、菠菜、莧菜、木瓜等紅黃色及深綠色果蔬，還有深海魚、蛋黃等食物。
六、准媽媽應遠離大閘蟹和甲魚
金秋時節，此時的大閘蟹肥滿美味、甲魚鮮嫩可口，讓人饞涎欲滴。然而它們具有活血化淤的功效，有可能會導致流產。有位婦女連續三年在秋季流產，她自己懷疑是習慣性流產，可細心的醫生卻發現，她愛吃的大閘蟹和甲魚才是胎兒的致命殺手。那麼，秋天對於准媽媽們來說，在飲食方面又該注意什麼呢?
中醫認為，大閘蟹性質極度寒濕，未必人人受得，脾胃虛寒者多食腹痛腹瀉，女士多吃經痛加劇，若處於孕早期的體質虛弱的孕婦多吃，還可能會引致先兆流產。
這是因為，子宮過於虛寒凝滯會影響生育甚至引致不育，而大閘蟹生長在陽澄湖極寒的水底，性質極度寒濕及味鹹，對體質寒涼虛弱人士不太適合，而鹹味往往又會令寒氣在體內下墜，令子宮更為虛寒凝滯，難以孕育胎兒，加上蟹蓋和蟹腳等部分又有極強的活血作用，所以孕早期的孕婦千萬不能吃大閘蟹，最好避之則吉。
現代研究認為，以下食物亦不宜孕婦食用：
咖啡：婦女懷孕初期喝太多咖啡會增加流產的危險。卡洛琳醫學院的調查顯示，每天只喝兩杯咖啡孕婦流產的危險就會增加，而如果孕婦每天喝4杯咖啡，這種危險會增加一倍。婦女懷孕初期喝太多咖啡會增加流產的危險。卡洛琳醫學院的調查顯示，每天只喝兩杯咖啡孕婦流產的危險就會增加，而如果孕婦每天喝4杯咖啡，這種危險會增加一倍。
大型魚：美國食品和藥品管理局(FDA)建議，孕婦不要吃劍魚、鯊魚、鯖魚等大型魚類，海產金槍魚罐頭不超過180克。河水、湖水和溪水中釣來的魚，可能含有細菌或受過化學污染，也最好不吃。如果要吃，最好先把魚送到相關衛生部門進行一下檢驗。當然，每週吃360克以下的魚是沒有危害的。
生肉和半生肉：不要吃生的或是未熟透的禽肉海鮮(比如生牡蠣、蛤和壽司等)，它們可能含有大量細菌和病毒，要熟透後才能食用。此外，不要吃半生的雞蛋，煎雞蛋要全熟。
外面買的熟食和冷熏類海產品：在熱狗、火腿、火雞肉、涼肉醬和香腸等熟食，以及冷藏的薰制海產品中，李斯特菌最容易繁殖，孕婦感染此細菌會導致諸如流產、畸形或死胎等嚴重後果。此類產品要煮熟後才能食用。
溫馨提示：10月底到11月間，千萬不要過多吃大閘蟹和甲魚進補。因為它們具有活血化淤的功效，有可能會導致流產。
七、秋季水果雖好，准媽媽可不要貪吃!
秋天上市的新鮮瓜果比較多，但這個季節也正是天氣逐漸轉涼的時候，早晚氣溫低，晝夜溫差大，如果再不注意食品衛生，抵抗力相對比較差的孕婦就容易鬧肚子了。這對孕婦的威脅可比對平常人大的多，可能刺激孕婦宮縮甚至導致早產。
因此，對於准媽媽們來說，一些寒涼的水果還是要少吃，像梨，香蕉，李子，柿子，無花果等等，俗話說秋瓜壞肚，水果也要適可而止。
那麼，秋季准媽媽應當注意哪些水果不能吃呢?
木瓜：木瓜含有木瓜蛋白酶，可與孕酮相互作用，從而阻礙懷孕或造成流產。
桃子：桃子性甘熱，味辛酸，有微毒。桃子有破血作用，孕婦食用後有可能引起流產。
桂圓：桂圓又名龍眼。因其性質大熱，凡陰虛內熱體質者不宜食用。懷孕後，大都陰血偏虛，陰虛則生內熱，故常有口乾舌燥、大便幹結等症狀。中醫主張胎前宜涼，而桂圓性熱，孕婦食後，不但不能保胎，反而出現先兆流產的症狀(腹痛、陰☆禁☆道出血)。
人的體質有寒熱，水果也有特質分溫涼。因此，什麼人吃什麼水果，都有一定的禁忌。而懷孕的准媽媽卻常以為多吃水果百利而無一害，卻不知道凡是都要適度，孕期水果吃多了其實也是有害處的。此外，過量水果也會導致准媽媽流產、高血脂、分娩時難產等症狀。
溫馨提示：
1、忌用菜刀削水果：因為菜刀常接觸生肉、魚、生蔬菜，會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上。
2、忌食水果過多：把水果當飯吃，其實是不科學的。儘管水果營養豐富，但營養並不全面，尤其是蛋白質及脂肪相對較少，而這兩種物質也是胎兒生長發育所不能缺少的。
3、忌吃水果不漱口：有些水果含有多種發酵糖類物質，對牙齒有較強的腐蝕性，食用後若不漱口，口腔中的水果殘渣易造成齲齒。
4、忌飯後立即吃水果：飯後立即吃水果，會造成脹氣和便秘。因此，吃水果宜在飯後2小時內或飯前1小時。
喝太多容易給腸胃加重負擔。3.果、肉、蔬、蛋、奶等食材都可以入湯，連湯帶料一起食入更佳五、多攝入維生素A
秋冬季節最易感染流感了，所以應該適當補充維生素A和B-胡蘿蔔素含量高的食物，可以使准媽媽呼吸道粘膜的幹感染能力得到有效地增強。還有就是陽光中紫外線強度的減弱問題，它會減少皮膚對維生素D的轉化量，所以要在餐桌上多加一些動物肝臟、胡蘿蔔、南瓜、菠菜、莧菜、木瓜等紅黃色及深綠色果蔬，還有深海魚、蛋黃等食物。
六、准媽媽應遠離大閘蟹和甲魚
金秋時節，此時的大閘蟹肥滿美味、甲魚鮮嫩可口，讓人饞涎欲滴。然而它們具有活血化淤的功效，有可能會導致流產。有位婦女連續三年在秋季流產，她自己懷疑是習慣性流產，可細心的醫生卻發現，她愛吃的大閘蟹和甲魚才是胎兒的致命殺手。那麼，秋天對於准媽媽們來說，在飲食方面又該注意什麼呢?
中醫認為，大閘蟹性質極度寒濕，未必人人受得，脾胃虛寒者多食腹痛腹瀉，女士多吃經痛加劇，若處於孕早期的體質虛弱的孕婦多吃，還可能會引致先兆流產。
這是因為，子宮過於虛寒凝滯會影響生育甚至引致不育，而大閘蟹生長在陽澄湖極寒的水底，性質極度寒濕及味鹹，對體質寒涼虛弱人士不太適合，而鹹味往往又會令寒氣在體內下墜，令子宮更為虛寒凝滯，難以孕育胎兒，加上蟹蓋和蟹腳等部分又有極強的活血作用，所以孕早期的孕婦千萬不能吃大閘蟹，最好避之則吉。
現代研究認為，以下食物亦不宜孕婦食用：
咖啡：婦女懷孕初期喝太多咖啡會增加流產的危險。卡洛琳醫學院的調查顯示，每天只喝兩杯咖啡孕婦流產的危險就會增加，而如果孕婦每天喝4杯咖啡，這種危險會增加一倍。婦女懷孕初期喝太多咖啡會增加流產的危險。卡洛琳醫學院的調查顯示，每天只喝兩杯咖啡孕婦流產的危險就會增加，而如果孕婦每天喝4杯咖啡，這種危險會增加一倍。
大型魚：美國食品和藥品管理局(FDA)建議，孕婦不要吃劍魚、鯊魚、鯖魚等大型魚類，海產金槍魚罐頭不超過180克。河水、湖水和溪水中釣來的魚，可能含有細菌或受過化學污染，也最好不吃。如果要吃，最好先把魚送到相關衛生部門進行一下檢驗。當然，每週吃360克以下的魚是沒有危害的。
生肉和半生肉：不要吃生的或是未熟透的禽肉海鮮(比如生牡蠣、蛤和壽司等)，它們可能含有大量細菌和病毒，要熟透後才能食用。此外，不要吃半生的雞蛋，煎雞蛋要全熟。
外面買的熟食和冷熏類海產品：在熱狗、火腿、火雞肉、涼肉醬和香腸等熟食，以及冷藏的薰制海產品中，李斯特菌最容易繁殖，孕婦感染此細菌會導致諸如流產、畸形或死胎等嚴重後果。此類產品要煮熟後才能食用。
溫馨提示：10月底到11月間，千萬不要過多吃大閘蟹和甲魚進補。因為它們具有活血化淤的功效，有可能會導致流產。
七、秋季水果雖好，准媽媽可不要貪吃!
秋天上市的新鮮瓜果比較多，但這個季節也正是天氣逐漸轉涼的時候，早晚氣溫低，晝夜溫差大，如果再不注意食品衛生，抵抗力相對比較差的孕婦就容易鬧肚子了。這對孕婦的威脅可比對平常人大的多，可能刺激孕婦宮縮甚至導致早產。
因此，對於准媽媽們來說，一些寒涼的水果還是要少吃，像梨，香蕉，李子，柿子，無花果等等，俗話說秋瓜壞肚，水果也要適可而止。
那麼，秋季准媽媽應當注意哪些水果不能吃呢?
木瓜：木瓜含有木瓜蛋白酶，可與孕酮相互作用，從而阻礙懷孕或造成流產。
桃子：桃子性甘熱，味辛酸，有微毒。桃子有破血作用，孕婦食用後有可能引起流產。
桂圓：桂圓又名龍眼。因其性質大熱，凡陰虛內熱體質者不宜食用。懷孕後，大都陰血偏虛，陰虛則生內熱，故常有口乾舌燥、大便幹結等症狀。中醫主張胎前宜涼，而桂圓性熱，孕婦食後，不但不能保胎，反而出現先兆流產的症狀(腹痛、陰☆禁☆道出血)。
人的體質有寒熱，水果也有特質分溫涼。因此，什麼人吃什麼水果，都有一定的禁忌。而懷孕的准媽媽卻常以為多吃水果百利而無一害，卻不知道凡是都要適度，孕期水果吃多了其實也是有害處的。此外，過量水果也會導致准媽媽流產、高血脂、分娩時難產等症狀。
溫馨提示：
1、忌用菜刀削水果：因為菜刀常接觸生肉、魚、生蔬菜，會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上。
2、忌食水果過多：把水果當飯吃，其實是不科學的。儘管水果營養豐富，但營養並不全面，尤其是蛋白質及脂肪相對較少，而這兩種物質也是胎兒生長發育所不能缺少的。
3、忌吃水果不漱口：有些水果含有多種發酵糖類物質，對牙齒有較強的腐蝕性，食用後若不漱口，口腔中的水果殘渣易造成齲齒。
4、忌飯後立即吃水果：飯後立即吃水果，會造成脹氣和便秘。因此，吃水果宜在飯後2小時內或飯前1小時。
