准媽媽究竟喝多少奶才合適

當你晉升為一名准媽媽後， 最重要的就是把身體調整到最佳狀態， 而調整的第一步就應該是適當增加營養， 尤其是增加乳製品的攝入量。

准媽媽究竟喝多少奶才合適， 又應該選擇什麼奶呢？一般推薦， 孕中期以後， 每天要喝300―500毫升牛奶(約1―2袋)， 以補充鈣和蛋白質。

同時， 還可以補充一些其他的營養素， 如維生素、礦物質等。 那些孕早期還沒有喝牛奶的孕婦， 現在就要趕快行動了。 而有些不喜歡奶味的准媽媽， 也應為了肚子裡的寶寶， 克服飲食偏好， 堅持每天喝奶。

選擇牛奶時， 可根據孕婦的口味和喜好，

以保護她們的食欲。 此外要注意， 如果孕婦食量過小， 膳食能量不足， 可在牛奶中加3%―5%的糖；孕婦血糖偏高的， 應選擇無糖奶或無糖脫脂奶；孕婦體重超重或肥胖時， 可選擇無糖脫脂奶；孕婦如有乳糖不耐症， 可選擇優酪乳或由少量服用鮮牛奶、純牛奶開始， 逐漸適應後再加量。 當孕婦發生腎功能低下， 應適當減少攝入量， 或根據醫生、臨床營養師的飲食醫囑， 合理調整飲食內容。

不過， 並不是只有孕婦應該每天喝奶， 對每個人來說， 牛奶都應該伴隨你的每一天。