准媽媽節假日飲食需注意

每到節日親朋好友一聚會， 就難免大吃大喝。 孕媽媽也會受影響， 會不自覺吃很多東西， 但是， 准媽媽一定要注意飲食， 以防對自身和嬰兒產生不利影響。

假期餐桌上少不了魚、肉， 但這對準媽媽是不適宜的。 這個時候， 准媽媽最好給自己單獨準備一些清淡且營養豐富的食品， 多吃些蔬菜、水果。 如果沒有這種條件， 也可以適當吃些魚、肉， 但切記不可暴飲暴食， 不要吃太多的主食或甜食， 否則會增加體重。 更重要的是， 在人們都在推杯換盞之時， 准媽媽一定要堅持這條原則：堅決不飲酒。

吃火鍋的注意事項

有些准媽媽特別喜歡吃火鍋， 這是允許的， 但一定要注意一些問題。

乾淨衛生是必須的， 准媽媽如果要吃火鍋， 最好自己在家準備， 不但湯底及材料可以按自己的喜好安排， 最重要的是能夠保證食品的衛生。 另外， 一定要避免用同一雙筷子取生食及進食， 這樣容易將生食上沾染的細菌帶進肚裡， 從而造成腹瀉或其他疾病， 危及胎兒健康。

忌辛辣 准媽媽忌食辛辣食物， 吃火鍋時， 應選擇清湯底料。

注意細節 如果火鍋的位置距自己太遠， 就不要勉強伸手去夾食物， 以免加重腰背壓力， 導致腰背疲倦及酸痛， 最好請丈夫或朋友代勞。

菜肴要熟透 要等食物完全熟透後再食用， 食入未熟的肉、蛋等易將病原體如弓形蟲及寄生蟲等食入體內。

外出就餐注意事項

准媽媽因工作需要或其他事情不得不外出就餐時， 由於條件有限， 有可能影響營養的

攝取， 因此應同時食用一些營養品， 以補充飲食造成的營養欠缺。 如維生素、牛奶、葉酸、鋅等等。 儘量不要光顧衛生條件不合格的餐館、路邊大排檔。 注意飲食衛生。