准媽媽練習瑜伽有助於順產？

瑜伽作為現代越來越流行的一種修身方式,給人們帶來了很多益處.針對孕媽媽這一特殊的人群,也設計了相對應的孕婦瑜伽.

很多人說,孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力,針對腹部練習的瑜伽可以幫助媽媽產後重塑身材.此外,孕期練習瑜伽還可以幫助孕婦改善腰酸背痛的症狀,有助於控制體重和預防便秘,有助於順產.這種說法到底對不對呢？准媽媽練習瑜伽針對有助於順產嗎？

孕期練習瑜伽確實對順產有好處.運動對於孕期控制體重和預防便秘確實有益處,也有助於順產,這是已經有的定論.

女性懷孕之後,隨著妊娠的進展子宮逐漸增大及胎先露對腸道下段壓迫,腸管活動減少及腸張力減弱,排空時間延長容易引起便秘.除了多飲水、吃富含纖維素多的蔬菜和水果,孕期練習瑜伽可以促進腸胃蠕動,起到預防便秘的作用.

其實不僅僅是瑜伽,其他適合孕婦的運動,只要適度都有助於預防便秘.然而,對於孕期腰酸背痛,不是單純練習瑜伽就能解決.因為這和懷孕後子宮增大,自身脊椎形狀改變有關.

瑜伽雖然是一種較為溫和,舒展的運動,但是有些動作還是需要較大的柔韌性,孕婦練習瑜伽應特別注意安全.