准媽媽臥床休息也得小心

臥床休息， 這是我們聽到過的再尋常不過的醫囑了， 但是很多人對於臥床休息還是存在爭議的。 醫生為什麼會建議病人或是孕婦臥床休息呢？臥床休息期間會有哪些變化呢？針對這些變化應該如何面對呢？臥床休息期間如何使自己更舒服呢？

1.臥床休息

關於醫生是否需要、什麼時候需要以及為什麼告訴病人要臥床休息是有很多爭議的。 毫無疑問， 這是具有挑戰性的。 即使一開始你感覺臥床休息還不錯（可以整天的看自己想要看的書以及電影）， 但事實是你會慢慢的厭倦臥床休息。

臥床休息意味著你要放棄平時的安排。

如果你需要臥床很長時間， 那麼你需要做好心理準備。 你的情感可能會經歷否定、失落到恐懼的波動。 你可能還會擔心寶寶出生太早或是會出什麼差錯， 尤其是當你被告知這次懷孕有點危險的時候。 這些想法和感受都是很正常的， 時刻提醒自己以及周圍的人， 你的最終目標是要生一個健康足月的寶寶， 這可以有助於緩解你在臥床休息期間產生的憤怒、恐懼以及煩悶。

2.臥床休息時如何保持舒適？

下面將為您介紹幾個小技巧以幫助您在臥床休息期間維持身體的正常機能，

諮詢醫生在臥床期間是否可以下床進行少量的鍛煉， 只是站著或是在房間裡來回走動。 做一些簡單的伸展運動和等長伸縮運動對血液迴圈以及肌肉都是有益處的， 對你的心情也可能會產生正面影響。

避免便秘。 長時間在床上躺著會使胃腸道蠕動減慢， 消化能力降低， 記住多喝水， 在飲食中引入一些膳食纖維。 小憩但時間不要太長。 睡眠是可以的， 按照平時的時間點進行小憩是比較好的。 如果在白天比較晚的時間小憩， 你會發現晚上會很難入睡。 因此， 嘗試堅持正常的睡眠時間， 避免打亂自己的生物鐘。

如果在臥床休息期間，