准媽媽在分娩前放鬆非常重要, 對生產有很大的幫助, 下面來看看有哪些放鬆的方法吧。
1、視覺
人們常說:"眼睛是心靈的窗戶。 "我們所看到的會影響到我們的心情和行為, 因此我們要儘量為自己創造一個放鬆的環境:柔和的光線、燈和燭光等都能夠帶來寧靜、安全和溫暖, 同時這也能減少注意力分散的機會。 同時你也可以將一些風景畫放在屋裡讓你可以隨時放鬆, 而放一些寶寶的圖片也能讓你更加溫馨。
2、聲音
音樂能夠令你有一種衝動去跳舞, 或者更好地入睡。 音樂療法能夠説明你放鬆並且提高你的注意力。
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3、氣味
某些氣味具有放鬆和平靜的功能。 如果你決定要在醫院裡面分娩的話, 你就可以儘量將你熟悉的氣味帶到醫院裡面, 例如你最喜歡的枕頭和棉被, 或者T-shirt等。 你還可以帶一些薰衣草和玫瑰等精油來保持空氣的清新,
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4、味覺
許多專家都認為吃一些富含碳水化合物和維他命B的食物對於分娩的第一階段十分有幫助。 即使大部分的孕婦在這個時候對食物都沒有什麼興趣, 但她們可能還是會喜歡一些富含營養和提供能量的零食。 一些水果、功能飲品、薄荷糖或者香口糖等能夠清新你的口氣、濕潤嘴巴並且有助於你放鬆身體。
5、觸覺
每個女性對於接觸的感受都有所不同。 有些孕婦對一些輕輕的按壓可能會覺得很反感, 但有些則會覺得很舒服。 所以你就需要花一點時間去嘗試不同類型的按摩、針壓、水療等尋找適合的按壓方式和力度。
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總之, 准媽媽可以在以上的五大方面進行放鬆, 讓分娩更加順利。