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准媽媽自身調理的四個方法

在孕期的整個過程中, 准媽媽們會面臨各種各樣的煩惱, 吃喝住行, 樣樣都要注意。 小編為各位準備了如下四個貼心提示, 讓准媽媽們安心度過整個孕期。

1. 生理方面:

懷孕的過程中, 生理會有明顯的變化, 如:胃腸不適, 會產生孕吐、便秘、外☆禁☆陰部分泌物多且易感染、身體臃腫, 易壓迫骨盆, 同時必須注意坐姿, 以免脊椎、韌帶受傷。

2. 心理方面:

懷孕後孕婦心裡常會擔心一些事情, 如身體形象改變, 心裡擔心產後瘦不回來、擔心孩子健康、擔心家庭經濟狀況。 孕婦可以多找人聊聊, 或閱讀懷孕資訊, 對孕期多一分瞭解,

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就會少一分擔心。

3. 生活習慣:

孕期要特別禁煙、酒;孕期特別禁止自行亂吃藥, 任何用藥都要在醫師指示下;避免照射X光;注意體重控制, 孕期體重增加總數最好在12~15公斤, 以免影響身體負荷(如:體重增加過多, 心臟負荷較大)、生產(若胎兒過重, 易造成肩難產、早產)、產後恢復(體重增加過多, 產後恢復較不易)。

4. 營養方面:

現在的人常常出現營養過剩或營養不均的狀況, 所以徐振傑醫師提醒孕婦, 只要三餐均衡, 不偏食或過度攝取某類食物, 不一定要吃額外的營養品。

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