准媽媽藥補、食補咋取捨

准媽媽藥補、食補咋取捨
懷孕15周的徐小姐不知道誰洩露了她的隱私， 每天家裡接到許多推銷各種營養品的電話， 讓她不勝其煩。 “到底要不要買這些補品？不補的話是否會缺營養？”

初次懷孕的准媽媽對此充滿疑惑。 專家指出， 天然食品才是最好的進補來源， 准媽媽在懷孕時， 所需的營養素應盡可能從日常飲食中攝入， 補品吃得太多， 反而不好。
A.“藥補派”當心補過頭

“現在很多准媽媽是營養過剩， 並非營養不足！”市第一婦嬰保健院產科副主任裘佳敏告訴記者， “近年來由於營養過剩而生出九斤‘巨大兒’的事情時有發生。

為此， 醫院每週一、三上午給准媽媽進行營養測試， 將孕婦一周的常用食譜、身高體重等輸入電腦， 通過電腦來分析孕婦營養是否充足， 建議她們合理搭配食物。 ”

專家指出， 高蛋白飲食可能給腸胃增負， 影響其他營養物質攝入， 使飲食營養失去平衡。 如果盲目攝入高鈣飲食， 過量飲用牛奶， 過量加服鈣片， 對胎兒有害無益。 因為孕婦補鈣過量， 胎兒可能得高血鈣症， 患兒顎骨會變寬、突出， 有損美觀。 而維他命A攝取過量， 可能導致嬰兒唇顎裂、先天性心臟病等缺陷。

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B.“食補派”吃得自然健康
記者看到徐小姐的健康食譜：每天一杯豆奶、一杯牛奶、三種以上的水果， 還多吃魚、穀類。 她相信保持均衡飲食，

營養就足夠了。 而懷孕8周的毛小姐也堅持“以食補為主”的理念， 不多吃額外補品， 如果缺少某種營養的話， 醫生也會及時告之。

“從食物中吸收鈣是最好的！”裘佳敏醫生告訴記者， “孕婦所需的營養在食物中已很充足， 比如：每天喝兩杯500毫升的牛奶， 就能提供孕婦所需的鈣。 ”

另外， 柑橘類水果富含葉酸；要獲得維他命A， 就得多吃深綠色蔬菜、水果等；小魚幹、黃豆製品、蛋、牛奶、綠色蔬菜、蘿蔔、花椰菜、鮭魚、牡蠣、甘藍、蝦和蛤類等富含鈣；蛋黃、肉類、動物肝臟以及其他內臟、蛋黃、穀類、深綠色蔬菜、桃子、杏仁、葡萄乾和貝類等富含鐵；具有增強免疫力功效的維他命C還存在於草莓、綠色蔬菜、花椰菜和白菜等中。

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C.“食補派”不可小覷微量元素
“食補和藥補是相輔相成的。

如果孕婦的確營養不良， 也可以補充一些膳食補充劑。 ”華東醫院營養科主任孫建琴告訴記者， “根據國外的資料表明， 補充400微克葉酸可以使嬰兒神經管畸形發病率降低70%， 減少嬰兒出生缺陷。 因此孕婦可以適量食用葉酸片劑， 或在穀物類早餐中添加葉酸， 這在經濟上是可以接受的， 在技術上也是很成熟的。 ”

專家提醒准媽媽， 如果要順利度過妊娠階段， 微量元素如碘、鋅、錳等一個都不能少， 這些營養元素都可以在食物中找到。

食品加工得過於精細， 反而會造成錳攝入不足。 研究表明， 缺錳可能造成智力低下， 母體缺錳還可能使嬰兒產生多種畸變， 尤其對骨骼影響最大，

因此缺錳的准媽媽應多吃蔬菜、穀物。 碘是合成甲狀腺素的重要原料， 碘缺乏的嬰兒出生後生易患呆小病。 缺碘的女性在懷孕後， 應多吃含碘較多的食物， 並堅持食用加碘食鹽。 缺鋅可能形成先天畸形， 如孕期缺鋅， 胚胎發育受影響可能大。 准媽媽應多吃富含鋅的食物， 如牡蠣、紫菜、蝦皮、動物內臟、蛋黃、豆類、芝麻醬、花生、核桃和蘋果等。