准媽媽補充營養的6大誤區

1.大量吃營養補充劑

很多人認為營養補充劑一步到位， 好吸收， 針對性強， 適合孕期補充缺乏的營養。 其實無論營養素補充劑的營養價值如何， 它永遠無法取代天然食物， 在兩者都可以食用的情況下， 應該優先選擇天然食物。

2.多吃菜， 少吃飯

許多人認為菜比飯更有營養。 其實這種觀點極其不正確。 米、面等主食是能量的主要來源， 准媽媽在孕中期以後每天都要攝入400-500克的主食才能滿足自身和胎兒的發育需求。

3.喝骨頭湯補鈣

其實喝骨頭湯補鈣的效果並不理想。 骨頭中的鈣不容易溶解在湯中， 也不容易被人體的腸胃吸收，

4.一人吃兩人補

許多人認為准媽媽要努力增大飯量， 吃的越多胎兒越健康。 其實， 准媽媽即使適量增加了一倍， 胎寶寶真正所需要的營養量也不會隨之加倍， 反而容易導致准媽媽肥胖。

5.有營養的東西攝入越多越好

孕期加強營養是必需的， 但是營養攝入並不是越多越好。 太多的營養攝入會造成身體負擔， 導致孕期肥胖和冠心病， 讓分娩更加困難。

6.盲目購買營養保健品

營養品有無必要買主要看孕媽媽的身體是否需要。 而且許多營養品的吸收效果還不如普通食物， 所以購買保健品最好先諮詢下產科醫生， 別盲目購買和食用保健品。