准媽媽補益實用守則

從備孕到寶貝出生， 媽媽要經歷近一年的漫長等待， 除了親人的悉心照料， 飲食和營養上媽媽們也需要更多實用指導。 除了保證營養均衡的飲食， 定期檢查微量元素、選擇適量的補益產品也是准媽媽們不可缺的。

（1）育齡婦女應在孕前三個月開始每天服用400微克的葉酸可以預防胎兒神經管的畸形的發生， 並注意與丈夫同時適量補鋅， 增加受孕幾率。

（２）孕早期：此期孕婦多有“早孕反應”， 食欲減退， 出現嘔吐等， 此時胚胎發育較緩慢， 故孕婦對熱能、蛋白質、無機鹽等營養素的需要量增加不明顯， 基本同孕前。

此期首先應考慮選食清淡的、清涼的、爽口的及水分多的食物， 並補充鋅製劑， 改善食欲， 孕期選擇口碑好的大品牌產品更安全。

（３）孕中期：此期孕吐已消失， 食欲較好， 胎兒生長發育快， 孕婦體形也開始有所變化， 此期孕婦需足夠的熱能、蛋白質、脂質、無機鹽及維生素。 如果熱能、蛋白質及脂質等缺乏， 可影響胎兒腦組織的發育。

此期胎兒需要大量鈣， 對鋅、鐵的需要也顯著增高。 一般來講， 液體的補鈣、補鋅製劑相對安全， 且葡萄糖酸鈣、酸鋅從藥理學和藥代學角度分析是極其安全的， 推薦准媽媽選擇葡萄糖酸鈣和葡萄糖酸鋅口服液。 但提醒准媽咪注意不要鈣鋅同補， 容易相互衝突影響吸收， 推薦先補鋅再補鈣。

（４）孕晚期：此期胎兒繼續發育成熟，

研究表明， 孕婦的血漿鋅含量與子宮的收縮能力、圍生期發病率直接相關。 缺鋅可降低肌肉的收縮能力， 增加產婦的痛苦和出血量。 因此， 為保證分娩順利， 孕晚期孕婦應警惕缺鋅， 適量補充好吸收的酸鋅口服液， 使產程縮短、出血量減少， 從而降低產時和產後的併發症發生率。