很多准媽媽，
在孕期會出現不同程度的貧血症狀，
孕婦貧血關係著未來寶寶的健康，
所以及時補血很重要。
現代人也越來越注重飲食治療法，
但對於補血認識，
很多孕媽咪們仍存在一些雷區。
一、大棗補血效果好
大棗（鮮）的鐵含量在水果當中算是比較多的， 為1.2毫克/100克。 但是， 像其他植物性食物一樣， 大棗中的鐵吸收率極低， 不能被人體很好地利用。
大棗（鮮）中維生素C（VC）含量是水果中的佼佼者， 為243毫克/100克。 而VC能促進鐵吸收， 有助於防治缺鐵性貧血。 不過， 大棗（鮮）常常不能多吃， 吃那麼十粒八粒的大棗， 對補血而言，
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准媽媽補血勿陷入五大雷區
二、牛奶雞蛋夠營養
牛奶的鐵含量很低， 且吸收率只有10%。 雞蛋中的某些蛋白質還會抑制身體吸收鐵質。 例如， 用牛奶餵養的嬰幼兒， 如果忽視添加輔食， 常會引起缺鐵性貧血。 因此， 牛奶雞蛋雖然營養豐富，
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三、補血保健品可以代替貧血治療
貧血是—種症狀， 而不是獨立的疾病。 在治療時必須明確缺鐵性貧血， 市場銷售的各種補血保健品， 雖然含有一定量的各種形式的鐵， 對缺鐵性貧血有輔助療效， 但因為鐵含量低， 不能代替正規補鐵。
四、紅糖有補血功效
民間一直流行紅糖水可以補血的說法， 女性在月經期以及准媽媽分娩後， 都經常喝紅糖水來補血。 然而， 紅糖水並沒有民間傳說的補血等神奇功效。
紅糖並沒有人們傳說中的“益氣養血”、“促進子宮收縮， 排出產後宮腔內淤血， 促使子宮早日復原”等神奇功效， 事實上紅糖並沒有補血的有效成分， 而且紅糖提純不夠， 裡面還可能含有雜質。
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准媽媽要在產後迅速恢復， 補水最好選擇白開水、礦泉水， 另外還可以從蔬菜、水果中多獲得水分等營養物質。
五、葷菜不利於健康
部分女性受媒體廣告的誤導， 只注重植物性食品的保健功效， 導致富含鐵元素的動物性食品攝入過少。
實際上， 動物性食物不僅含鐵豐富， 吸收率也高， 可達25%。 而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾， 吸收率很低， 約為3%。 因此， 不吃或少吃肉容易引起缺鐵性貧血。