准媽媽要不要常爬樓梯？

根據調查， 准媽媽最常被建議的運動， 是爬樓梯。
爬樓梯有什麼好處呢?它可以產生運動的效果， 加強准媽媽的心臟功能， 而且也可以活動骨盆。
那麼爬樓梯是否也有害處呢?根據研究發現， 爬樓梯會增加脊椎的壓力， 會增加膝關節的摩擦， 所以過度地爬樓梯， 反而造成腰酸以及膝蓋受傷。 既然如此， 那麼不爬樓梯， “下樓梯”總可以吧!依據人體力學的研究， 每下一個階梯， 就會造成膝關節的一次衝擊， 所以膝蓋受傷會更嚴重。 所以， 爬樓梯必須適度即可(例如：一天不爬超過4層樓梯)， 而且只能“上樓梯、下電梯”。
其實， 要讓骨盆活動， 增加彈性， 最有效的還是“蹲下來”。 以前的人， 生小孩好像下蛋一樣輕鬆， 其實是因為每天都在河邊洗衣服， 蹲在那裡就是最好的助生運動。
現代人已經沒有河邊洗衣服的機會， 所以沒事就在家裡牆角蹲一蹲， 包你生小孩輕鬆愉快。
醫生叮嚀：
孕婦不應該經常爬樓梯， 而且應該特別注意只能“上樓梯”， 儘量少“下樓梯”。