准媽媽要不要補鈣，不用瞎猜，身體信號會告訴你！

對於每個家庭來說， 懷孕時間頭等大事。 准媽媽在孕期的衣食住行及營養狀況都備受關注， 當然對於補鈣這件事是絕對不會落下的！但是，

對於要不要准媽媽補鈣可謂是眾說紛紜。 其實， 對於准媽媽到底要不要補鈣， 准媽媽的身體是不會騙自己的！

准媽媽缺鈣的信號， 你有嗎？

半夜經常小腿抽筋被痛醒；

牙齒鬆動；

關節、骨盆疼痛；

四肢無力， 腰膝酸軟；

如孕媽媽有以上症狀， 要及時去醫院詢問醫生，

當醫院化驗血鈣濃度低於正常值， 或是骨密度下降就說明缺鈣了。 另外， 妊娠高血壓也有可能是缺鈣引起的。 所以， 准媽媽要重視補鈣， 但不同時期補鈣的講究也不一樣， 准媽媽們要注意啦！

懷孕早期（0—12周）

在懷孕初期， 由於胚胎寶寶生長速度緩慢，

准媽媽們在孕早期的鈣需求量基本和孕前一致。 因此在這個期間准媽媽們只要稍加注意補充一些含鈣豐富的食物如牛奶、豆製品等， 合理均衡飲食， 多曬曬太陽， 增加體內維生素D的合成以促進鈣的有效吸收其實就基本可以滿足自己和寶寶的鈣需求了。

懷孕中期（13—26周）

懷孕中期是胎寶寶發育最旺盛的時期， 因此孕媽媽們在這個時間段要繼續增加含鈣高的食物攝入量並且要適當運動曬太陽。 在這個期間媽媽們每天的標準鈣攝入量約為1000毫克， 而僅僅通過食物中鈣的攝取是遠遠不能達到這個標準的， 因此， 孕中期的媽媽們還需要通過額外補充一定劑量的鈣以滿足媽媽們自身和肚中寶寶鈣的需求。

懷孕晚期（27—足月）

隨著胎寶寶的持續長大， 鈣需求量也隨之進一步增多。 因此孕媽媽除了每日喝乳製品、食用含鈣豐富的食物外， 還需要繼續食用鈣片， 才能達到需要的鈣量。 當然媽媽們不要因為肚子太大了就不運動了哦， 要經常散散步並曬曬太陽。