准媽媽要吃好

懷孕時的口味恰恰是你發生變化的營養需要的反應。 如果你特別想來一杯牛奶或者一塊牛排， 注意啦， 這說明你可能需要鈣或者蛋白質。 孕期飲食的偏好部分是胎兒的營養需求造成的， 部分反應了母體的需要， 與我們對營養的吸收和新陳代謝有關。 這些生理的調整有助於保證寶寶的正常發育， 滿足隨後哺乳的需要。

在孕期對某種食物厭惡是一種源自身體的跡象， 或許值得重視。 有些人推測， 孕婦厭惡對她們不利的食物， 比如酒精與咖啡因飲料， 所以應當嚴肅的對待讓你扭過頭的食物。

另一種理論認為， 厭食和血管中的激素水準有關， 或許是它們使你對氣味高度敏感， 因而使得你對這種或那種食物感到噁心。

懷孕期間， 你必須保證吃好， 而依然按原先的飲食方式吃飯會就覺著胃口欠佳。 怎樣處理你的喜好與厭惡得動動腦筋。 如果對一個多層的大巧克力蛋糕垂涎三尺， 你最好還是找一個替代品。 另一方面， 如果你渴望大吃一頓富於蛋白質的食品， 也許你真的需要補充收白質了。 傾聽自己身體的呼聲， 使用你的智慧， 努力不使寶寶的營養需要有所不足。

增加的體重中， 大約3到4公斤左右是寶寶貢獻的， 其餘增加的體重包括水分、增大的乳☆禁☆房和子宮、羊水、胎盤。 有些婦女在頭3個月中不增加什麼體重，

尤其當她們有較重的妊娠反應時。 在這段時間， 有些婦女還會掉點體重。 不要擔心， 只是要努力吃好， 初期體重不增加問題不大， 只要在後6個月中你的體重增加了並且是持續增加就好。 簡言之， 體重增加的理論非常簡單， 如果你吃得好， 增加的體重適當， 你就很可能有一個健康的寶寶。 如果你吃新鮮健康的食物， 你的體重增加了， 就別緊張， 你應當繼續增重， 只是記住， 要循序漸進。