准媽媽要如何拒絕浮腫腳

浮腫腳， 准媽媽的拒絕策略 許多准媽媽在懷孕期間， 總把全部精力放在如何迎接一個健康寶寶身上而忽略了自己的健康。 對於慢慢浮腫的雙腳， 面對如此境況， 你該怎麼辦？腿腳浮腫， 是准媽媽們經常會遇到的問題， 在不同時期雙腳也會有不同的狀況出現， 現在就介紹妊娠時期關於腳部位的特殊護理， 為准媽媽們答疑解惑。 三個月 胎寶寶3個月了， 感覺很奇妙， 我孕育的小生命和我血脈相連， 從心底有種莫名的感動！但是小傢伙的成長讓我的身體開始發生微妙的變化， 從大腳趾下面部分開始腳有些浮腫，

行動開始變得要小心翼翼的， 晚上的腳浮腫情況尤其明顯， 用手輕輕按壓會出現小坑。 對策 舒適的鞋：准媽媽可以為自己買一雙寬鬆、舒適的新鞋， 新鞋號碼比准媽媽正常號碼大2碼， 這樣前後留有1釐米餘地， 不能夠在壓迫我的腳。 新鞋的鞋後跟不高於2釐米， 這樣才不會給腳很大的壓力。 在家的時候， 准媽媽最好穿大2碼的拖鞋， 這既方便准媽媽活動， 又能夠很好的減輕腳的疲勞。 下肢按摩：除了選擇舒適的新鞋， 准媽媽還可以通過每天晚上按摩下肢來緩解腳浮腫情況。 在按摩浮腫腳的時候要保持室內清靜、整潔、通風， 按摩前准媽媽需要用溫水洗淨足部， 全身放鬆。 如果准媽媽只是一個人在家， 那麼一個好的腳部按摩器是最好的按摩工具。

選鞋小貼士：合成革或不透氣的劣質旅遊鞋， 沉重而且不透氣， 會使浮腫加重， 而且增大跌跤的可能性， 所以准媽媽們不要選擇此類的鞋。 四個月 從胎寶寶4個月的那天開始， 雙腳明顯的感覺腫脹， 原先的鞋子都穿不上了， 腳面感覺還差點， 看上去腳踝好像比以前胖好多， 而且一走路腳就疼， 特別是腳後跟疼得更厲害， 時有腳心疼痛。 是不是我太胖了， 腳負重過大？ 對策 補充蛋白質：這樣的情況可能需要進食足夠量的蛋白質。 每天要保證食入動物類食物及豆類食物。 這類食物含有豐富的優質蛋白質。 有貧血症狀的准媽媽每週還要注意進食2～3次動物肝臟以補充鐵元素。 足量的蔬菜水果：蔬菜和水果中含寶寶和准媽媽所需的多種維生素和微量元素，

它們可以提高機體抵抗力， 加強新陳代謝， 還具有解毒利尿等作用。 不要吃過鹹的食物。 飲食避諱：水腫時要吃清淡的食物， 尤其是避免吃鹹菜， 以防止水腫加重。 應適當控制水分的攝入。 .少吃或不吃難消化和易脹氣的食物（如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等）， 這樣對寶寶和媽媽才是健康的選擇。 六個月 胎寶寶6個月後整個腳都開始浮腫， 懷孕後期腳和腿的浮腫相當突出， 走路時難以平衡。 隨著體重的增加， 血液迴圈不暢， 腳底產生很大的壓迫感。 腳的壓迫感使腰疼痛加劇。 對策 適當運動：適當讓身體運動會有效減輕疼痛， 並為生寶寶時減輕負擔。 做幾節足操簡單又有效：在家時可以用足緣行走；或用腳趾走；足趾撿物手扶椅背；或時雙足併攏， 提足跟外旋。 當然運動要量力而行， 注意自己和寶寶的安全才是第一位。 八個月 懷孕八個月了， 腳被腫得像個饅頭， 腳脖子也有些腫！上下樓梯腿就疼， 腿可以出現凹陷性水腫， 但經臥床後即能消退， 即使現在有些身體上的不便， 但我依然快樂著， 期待寶寶的降臨。 對策 飲食調理：此階段腳浮腫可能是蛋白含量降低導致的， 建議飲食上注意多吃肉類， 增加蛋白的攝入。 補充鈣質：或者直接吃蛋白粉補充蛋白質， 鈣也是需要補的， 每天一片鈣片最為適宜。 及時治療：當准媽媽出現下肢甚至全身浮腫， 同時伴有心悸、氣短、四肢無力、尿少等不適症狀時， 情況就不正常了。 營養不良性低蛋白血症、貧血和妊娠中毒症都是准媽媽水腫的常見原因。 因此當出現較嚴重的水腫時， 要及時去醫院檢查、確診和治療。 十個月 懷孕十個月了， 當可愛的寶寶就要離開媽媽的身體， 與真正與所有關愛他的人面對面的時候， 年青的准媽媽和剛剛得知寶寶的存在時一樣緊張、身體的腫脹雖然很嚴重偶爾出現抽筋疼痛等， 但現在這已經是幸福的信號了。 對策 溫水泡腳：准媽媽每天可以用溫水將腳泡一段時間， 這樣可以促進腳部血液迴圈， 有效緩解一天來的腳疲勞， 如果在泡腳後再進行幾分鐘的腳部按摩， 效果會更加的明顯。 准媽媽需要注意的是， 泡腳不是時間越長越好， 每次泡腳時間控制在15～20分鐘即可。 睡覺墊腳：准媽媽每天在睡覺前將自己的腳墊高對緩解腳浮腫也有很大的幫助。准媽媽選用的針頭最好是那種比較柔軟，舒適的。 調解心態：快樂的心情是醫治疾病最好的秘方。准媽媽在出現浮腫腳後，要調整好心態，不要過於焦慮，否則很容易由於錯誤的方法使浮腫病情加重。

專家解密 被稱為是人體第二心臟的腳，在懷孕後的負擔不輕。首先要支持增加的體重(10～14.5Kg)脊椎前彎、重心改變，懷孕末期由於鬆弛素的分泌，頸、肩、腰背常常酸痛，腳更不堪重負，足底痛時有發生。 懷孕後腳痛還有一種原因是平足。孕期的生理變化往往使平足加重。人體的足弓由橫弓和縱弓組成。橫弓在足底的前部，內側縱弓較多，外側縱弓較少。足弓正常時，站立和行走主要由第1和5蹠骨頭和跟骨負重，孕婦常因為體重增加，使維持足弓的肌肉和韌帶疲勞，不能維持正常足弓、足操有助於預防，而矯形平足鞋墊就是治療了。這是根據個人足形，由變壓泡沫做成鞋墊來矯治。其材質近似人體結締組織，幫助足弓均勻分散和承擔體重。 通常來說，寶寶越來越大，增大的子宮壓迫到下肢的靜脈，而導致浮腫。所以要消腫的話就最好睡覺時稍墊高腳，取左側位睡覺，可適當用熱水袋熱敷一下腳。另外要提醒一下就是要注意產檢，監測血壓和尿常規也是不容忽視的。

每次泡腳時間控制在15～20分鐘即可。 睡覺墊腳：准媽媽每天在睡覺前將自己的腳墊高對緩解腳浮腫也有很大的幫助。准媽媽選用的針頭最好是那種比較柔軟，舒適的。 調解心態：快樂的心情是醫治疾病最好的秘方。准媽媽在出現浮腫腳後，要調整好心態，不要過於焦慮，否則很容易由於錯誤的方法使浮腫病情加重。

專家解密 被稱為是人體第二心臟的腳，在懷孕後的負擔不輕。首先要支持增加的體重(10～14.5Kg)脊椎前彎、重心改變，懷孕末期由於鬆弛素的分泌，頸、肩、腰背常常酸痛，腳更不堪重負，足底痛時有發生。 懷孕後腳痛還有一種原因是平足。孕期的生理變化往往使平足加重。人體的足弓由橫弓和縱弓組成。橫弓在足底的前部，內側縱弓較多，外側縱弓較少。足弓正常時，站立和行走主要由第1和5蹠骨頭和跟骨負重，孕婦常因為體重增加，使維持足弓的肌肉和韌帶疲勞，不能維持正常足弓、足操有助於預防，而矯形平足鞋墊就是治療了。這是根據個人足形，由變壓泡沫做成鞋墊來矯治。其材質近似人體結締組織，幫助足弓均勻分散和承擔體重。 通常來說，寶寶越來越大，增大的子宮壓迫到下肢的靜脈，而導致浮腫。所以要消腫的話就最好睡覺時稍墊高腳，取左側位睡覺，可適當用熱水袋熱敷一下腳。另外要提醒一下就是要注意產檢，監測血壓和尿常規也是不容忽視的。