准媽媽要懂得緩解自己的壓力

准媽媽要好好緩解一下自己的壓力， 壓力太大會影響自己的寶寶正常發育。

不少的孕婦在懷孕期間都會明顯的感覺到自己的情緒有所變化， 心理的壓力會變大， 這些情緒上的變化會影響到孕婦和胎兒的健康， 那麼如何緩解孕期壓力呢？專家建議孕婦要學會及時的抒發情緒， 讓自己處於一個平和的心態下， 有利於胎兒的健康發育。 長期高壓力下的孕婦所生出來的寶寶平均智商要比低壓力孕婦所生的寶寶要低， 性格也更膽小。

懷孕之後， 受到荷爾蒙的影響和周圍環境的影響， 孕婦容易產生不良的情緒問題，

而根據相關的科學研究中指出， 孕婦壓力大， 對胎兒的身體發育、智力發育都會有所影響， 如果長期處於這種環境之下， 出生後的寶寶的性格更容易緊張、膽小， 智力也會比低壓力下的寶寶要低。

准媽媽要有個舒暢的心情

長期處於高壓力的孕婦， 體內會分泌出大量的荷爾蒙可體松， 而胎兒也會長期處於充滿大量可體松的環境之中， 出生之後的寶寶智商會較其他低壓力狀態的寶寶要低。 因為在孕期內孕婦感覺到壓力的時候， 所分泌出來的激素會傳給胎兒， 從而影響到寶寶的生理調節系統。

孕期壓力大怎麼辦？

精神壓力大是目前危害心理健康的一個重要問題， 生活壓力大， 工作競爭大等都會導致精神壓力大的原因。

不少的孕婦更是受到荷爾蒙的影響， 情緒更容易波動。 孕婦壓力大， 要學會及時抒發內心的不良情緒， 保持平和的心態， 有利於孕婦和胎兒的健康。

1、學會聽音樂平和心境

音樂是讓情緒平和下來的一個很好的方式。 孕婦可以養成每天聽聽音樂的習慣， 音樂類型可以根據自己個人喜好挑選， 但是最好不要選擇悲情的歌曲， 避免越聽心情越低落。

2、看搞笑的電影

孕婦可以通過看幽默、搞笑的電影、電視劇， 達到舒緩的目的。 搞笑的情節， 往往可以讓孕婦跟隨著情節的發展哈哈大笑， 不良抑鬱的心情自然就會消失了。

3、吃讓自己開心的食物

吃， 也是一個讓心情變好的方法。 只要不過量， 任何食物都可以在孕期內食用的。

所以， 如果孕婦偶爾的感覺到鬱悶， 或者很想吃點並不利於孕期健康的食物的話， 還是可以偶爾為之的。 例如喝杯冰可樂， 不喝的話心情一直處於抑鬱、悶悶不樂中， 對身體的影響更大。 但是只喝一小杯的話， 對身體的影響並不大， 而且還可以讓孕婦心情好轉。

4、多做運動

多做運動， 出出汗， 不但可以讓身體感覺更加的輕鬆， 心情上的問題也會隨著汗水而消失。 孕期內可以適量的做些運動， 還可以保持身體不過重， 以後的分娩會更加順利。

5、幫寶寶準備東西

部分的孕婦心理壓力大， 是因為對於寶寶未來的事情想得太多而導致， 孕婦可以多給寶寶準備餵食工具、衣物、鞋子等， 在這個過程中可以培養起媽媽對寶寶的期待和喜愛，

有效降低心理上的壓力。

無論是何種原因所引起的壓力大、不良情緒等問題， 孕婦都要學會及時的舒緩， 不要讓不良情緒影響到自己的心情， 更不要讓自己長期處於高壓力中。

小編總結：准媽媽要適當控制下自己的壓力， 為了寶寶的發育健康， 要舒緩自己的壓力。