懷孕啦!尤其對於婚後不久, 而且又渴望生個小寶寶的年輕女性來說, 真是個莫大的喜訊!於是肚子裡的寶寶還沒有出生, 自己卻己成了全家的寶貝。 懷了孕就不能動了嗎?顯然, 這一觀點是不對的。
孕媽咪運動的五大理由
俗話說, 生命在於運動, 對孕婦來說是兩條生命, 意義格外重要。
理由一:適當的、合理的運動能促進孕媽咪消化、吸收功能, 可以給肚子裡的寶寶提供充足的營養, 到時候會有充足的體力順利分娩, 分娩後也能迅速恢復身材。
理由二:懷孕期間進行適當的運動, 可以促進血液迴圈,
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理由三:孕期運動能刺激胎兒的大腦、感覺器官、平衡器官以及胎兒和呼吸系統的發育。
理由四:適當運動可以促進母體及胎兒的新陳代謝, 既增強了孕婦的體質, 又使胎兒的免疫力有所增強。
理由五:運動時由於孕婦肌肉和骨盆關節等受到了鍛煉, 也為日後順利分娩創造了條件。
孕婦的運動如何才算是合理的?
這就需要我們從運動的時期、運動的時間、運動的方式以及運動時注意的問題等幾個方面加以分析。
選擇最適合自己的運動在懷孕第4~7個月之間是孕媽咪最適合運動的時期, 以懷孕的前期、中期、後期而言, 一般來說運動只能做到中期即懷孕七個月前,
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運動地點要保持安靜、清潔、舒適, 想休息就休息, 而且要隨時補充水分。
懷孕啦!尤其對於婚後不久, 而且又渴望生個小寶寶的年輕女性來說, 真是個莫大的喜訊!於是肚子裡的寶寶還沒有出生, 自己卻己成了全家的寶貝。 懷了孕就不能動了嗎?顯然, 這一觀點是不對的。
專家建議:
1、如果你的感覺不太好的話, 在懷孕的早期即前三個月最好不要做運動, 因為這時胚胎在子宮裡還沒有牢固地“紮下營盤”, 運動失當很可能會導致流產。
2、在懷孕的後期, 即7個月以後也不適宜做運動, 因為這時胎兒已經長得很大了, 運動有可能導致早產等問題。
因此, 孕婦適宜的運動時間段,
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特別提醒:在進行運動期間, 如果你發現自己的陰☆禁☆道流出了水樣物, 或是發生出血, 同時小肚子也痛起來了, 請注意:這些都屬於流產的徵兆, 應立即停止運動, 馬上去醫院讓醫師檢查。
幾點注意事項
1、在進行孕期運動的時候, 你還要注意衣服樣式要寬鬆, 穿合腳的平底鞋。
2、注意保暖, 以免著涼。 運動後宜採用沐浴沖澡的方式, 不要用盆浴浸泡。 洗頭髮的時候, 如果自己不方便, 可以請人幫助清洗, 但要採用頭往前傾的姿勢來沖洗頭部。
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小編總結:准媽媽們通過以上閱讀想必大概知道孕期運動的重要性了吧, 為了寶寶的良好發育, 孕期運動必不可少。