准媽媽要生出健康寶寶和丈夫有關係嗎

未准爸爸的健康飲食非常非常重要， 因為食物的營養會直接影響到精子的活力。 研究顯示， 不良飲食習慣， 比如酗酒， 會降低精子的品質和數量， 從而使受孕變得更困難。 另外， 由於男性出現不孕症的問題與女性差不多， 32%的不孕問題是由於男性的原因造成， 所以， 現在就開始健康飲食會增加你們孕育寶寶的機會。 你可以等你妻子確定懷孕後， 再開始吃你喜歡的速食食品。

什麼是未准爸爸的健康飲食?

一般來說， 未准爸爸的健康飲食應該和未准媽媽的飲食一樣， 是平衡、多樣、營養的。 具體來說， 下面的飲食內容應該會對未准爸爸有所幫助：

1、體內鋅含量低是男性不育的一個相關因素， 研究顯示， 把硫酸鋅和葉酸結合的治療方式， 能夠同時提高有生育能力和無生育能力男性的精子數量。 但是不要過量， 鋅濃度太高也會造成精子活力不足。 每天的飲食中應至少要包含12～15毫克鋅。 鋅含量高的食物包括精瘦牛肉餡(每份85克的牛肉餡含鋅4.5毫克)、黑米(每100克含鋅3.8毫克)、瘦豬肉(每100克含鋅3.8毫克)、雞腿或雞翅膀肉(每85克含鋅2.38毫克)等。

2、現在新的研究證明， 葉酸對於準備做老爸的人來說也具有同樣重要的意義。 當葉酸在男性體內呈現不足時， 男性精液的濃度會降低， 減弱精子的活動能力， 使得受孕困難。

另外， 葉酸在人體內還能與其他物質合成葉酸鹽，

它對於孕育優質寶寶也起著關鍵作用。 如果男性體內的葉酸鹽不足或缺乏， 就可能增加染色體缺陷的幾率， 增大孩子長大後患嚴重疾病的危險性。

富含葉酸的食物包括綠葉蔬菜， 例如西蘭花和油菜等。 不過其他食物， 比如黃豆、榴槤、豬肝、雞腿菇中也含有豐富的葉酸。

3、一杯約227克的橙汁包含124毫克維生素C。 你每天至少應攝取60毫克維生素C， 如果你抽煙， 則至少需要100毫克， 因為抽煙會減低你對維生素C的吸收。 另外， 如果你吸煙的話， 最好戒掉。 閱讀我們的生活方式一文， 看看你為什麼需要戒煙。

4、蛋白質是細胞的重要組成部分， 也是生成精子的重要原料， 充足的優質蛋白質可以提高精子的數量和品質。 優質蛋白質包括三文魚、牡蠣、深海魚蝦等，

這些海產品不僅污染程度低， 還含有促進大腦發育和增進體質的DHA、EHA等營養元素。

除此之外， 各種瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類中也是優質的蛋白質食品。 可以幫助增加精子的營養， 提升精子成活率。 蛋白質食品當中還含有一些人體所必需的脂肪酸， 它們無法通過人體自身合成， 只能從食物中獲得。

幸孕草適時提醒：大多數的年輕男士都比較偏愛肉食， “大碗喝酒， 大塊吃肉”的確是男性豪爽的一種表現。 雖說精子的生成需要優質蛋白質， 孫教授指出：如果高蛋白物質一旦攝入過高， 維生素攝入不足就容易造成酸性體質， 就難以受孕。

什麼是為准爸爸的禁忌習慣?

1、煙酒無節制

儘管煙酒的危害早已為人們所熟悉，

可是對於處在事業期的年輕丈夫們來說， 總是有著“人在江湖身不由已”的無奈。 無奈歸無奈， 如果想要一個健康聰明的寶寶， 還是戒煙酒得好。

煙草中有20多種有害成分可以致使染色體和基因發生變化。 這些有害誘變物質會通過吸煙者的血液直接進入生殖系統。 每天吸煙30支以上的男性， 其畸形精子的比例超過20%， 精子的存活率只有49%。 吸煙的時間與精子畸形率呈正比增長。 不僅如此， 大量吸煙還會導致男子性☆禁☆欲下降甚至出現陽萎， 促使體內維生素C大量流失。

而酒精以及其毒性分解物質極易引起本身染色體畸變， 使孩子畸形。 這裡的酒並非只指“杯中之物”， 但凡含有酒精的飲料或是一些碳酸飲料，

如：米酒、甜酒、可樂等對年輕男性的生育健康都有害無利。

如果丈夫實在無法完全做到戒除煙酒， 那麼妻子應提醒他， 至少在受孕前3個月就該適當節制了。

2、孕前2~3個月丈夫不能隨意用藥

不僅准媽媽用藥要小心， 丈夫隨意用藥同樣也會影響寶寶!

在正常情況下， 睾丸組織與流經睾丸的血液之間有一個防護層， 醫學上稱為血睾屏障。 這一屏障可阻止血液中某些物質進入睾丸。 但是很多藥物卻能通過血睾屏障， 影響精卵健康結合。 如常見的一些免疫調節劑， 像環磷醯胺、氮芥、順鉑等藥物， 其毒性作用強， 可直接擾亂精子DNA的合成， 包括使遺傳物質成分改變， 染色體異常和精子畸形。 還有嗎啡、氯丙嗪、紅黴素、利福平、解熱止痛藥、環丙沙星(人工抗菌素)和酮康唑(抗黴菌藥)。 這些藥物，通過干擾雄激素的合成而影響精子受精能力，像男性不孕症，婦女習慣性流產(早期胚胎丟失)，其中部分原因就是男性精子受損的結果。

這些藥物還可隨睾丸產生的精液通過性☆禁☆生☆禁☆活排入陰☆禁☆道，經陰☆禁☆道粘膜吸收後而進入血液迴圈，使低體重兒和畸形胎的發生率增高，增加圍產期胎兒的死亡率。

因此，在懷孕前的2~3個月和懷孕期，丈夫用藥一定要小心，可能的話，最好停用一切藥物。

幸孕草適時提醒：結果證明製造寶寶，丈夫不是“貢獻精子而已”這麼簡單，寶寶是兩人的結合物，所以夫妻均有責。想要健康寶寶不僅是妻子的努力，丈夫也要注意，提供品質可靠的精子才行。

這些藥物，通過干擾雄激素的合成而影響精子受精能力，像男性不孕症，婦女習慣性流產(早期胚胎丟失)，其中部分原因就是男性精子受損的結果。

這些藥物還可隨睾丸產生的精液通過性☆禁☆生☆禁☆活排入陰☆禁☆道，經陰☆禁☆道粘膜吸收後而進入血液迴圈，使低體重兒和畸形胎的發生率增高，增加圍產期胎兒的死亡率。

因此，在懷孕前的2~3個月和懷孕期，丈夫用藥一定要小心，可能的話，最好停用一切藥物。

幸孕草適時提醒：結果證明製造寶寶，丈夫不是“貢獻精子而已”這麼簡單，寶寶是兩人的結合物，所以夫妻均有責。想要健康寶寶不僅是妻子的努力，丈夫也要注意，提供品質可靠的精子才行。