准媽媽要補充哪些微量元素 4種微量元素介紹

很多准媽媽在孕期會注意補鈣， 但卻常常忽略其他微量元素， 為了給胎兒提供充足的營養， 孕期一定補充下面4種微量元素。

1.碘

碘是合成甲狀腺素的重要原料， 碘缺乏必然導致甲狀腺激素減少， 造成胎兒發育期大腦皮質中主管語言、聽覺和智力的部分不能得到完全分化和發育， 增大呆小病的發病可能。 目前， 對於呆小病一般尚無特效的治療方法， 所以必須重視預防。

富含碘的食物：海帶、紫菜等。

2.鐵

人體缺鐵就會出現缺鐵性貧血。 如果孕前貧血， 孕後多容易導致所生的嬰兒紅細胞體積比正常嬰兒小19%，

富含鐵豐富的食物：黑木耳、海帶、芹菜、韭菜、芝麻、大麥米、糯米、小米、黃豆、赤小豆、蠶豆、綠豆；特別是在動物肝臟、蛋黃中含量更為豐富。

3.鋅

鋅能參與人體核酸和蛋白質的代謝過程。 缺鋅會導致胚胎發育受到很大影響， 形成各種各樣的先天畸形。

富含鋅的食物：瘦肉、肝、蛋、乳製品、可哥、蓮子、花生、芝麻、胡桃等食品。

4.錳

缺錳可以造成顯著的智力低下， 母體缺錳能使後代產生多種畸變， 尤其是對骨骼的影響最大， 常出現關節嚴重變形， 而且死亡率較高。

富含錳的食物：芝麻、小麥胚粉、花茶、鐵觀音茶、麩皮、肉桂、乾薑、葫子、芥菜、黑木耳等。

孕婦微量元素正常值

卵磷脂——1000MG

牛磺酸——20MG

葉酸——200UG

維生素A——500UG

維生素B1——0.8MG

維生素B2——0.8MG

維生素D——2UG

維生素E——6MG

鐵 ——10MG

鋅 ——6MG

碘 ——50UG

孕婦補微量元素的注意事項

挑食、偏食的准媽媽需要額外補充一些營養劑。 因為每個人的飲食習慣不同， 膳食結構也各有差異， 比如有些孕婦極不喜歡香菜、茴香的味道， 總是避而遠之， 但是這些蔬菜裡含有豐富的類胡蘿蔔素， 若長期偏食就會導致維生素缺乏， 發生營養不良。

另外， 在孕期， 有些准媽媽嘔吐現象比較嚴重， 此時， 為了保證母體及胎兒健康之需， 就應額外補充營養劑， 比如服一些B族維生素和維生素C， 這樣還可以減輕妊娠反應所造成的不適。