准媽媽要謹記孕期保健的要與不要

一、不同孕期的特點

孕早期(孕12周之內)

生理特點：

一般都會有早孕反應， 沒胃口， 即使是以前喜歡的食物， 感到疲勞， 沒精神， 情緒不穩定， 感情敏感而脆弱， 乳☆禁☆房脹痛， 常感尿頻， 皮膚因疲勞而欠缺光澤。

保健要點：

孕12周之內為胎兒器官的形成期， 此期最重要的是避免接觸有害物質、避免高熱、避免感染。 保持心情愉悅， 膳食應清淡、易消化， 皮膚護理應以補水、補充營養類為主。

孕中期(孕12-32周)

生理特點：

早孕反應消失了， 感覺又像懷孕前一樣舒服了， 感到心情比較放鬆和愉快， 食量增加， 體重逐漸增加， 腹部逐漸隆起，

腹部皮膚張力逐漸增大， 乳☆禁☆房逐漸豐滿， 胸部皮膚張力逐漸增大， 雙腿漸感沉重， 雙手漸感腫脹。 受到激素變化的影響， 皮膚出現妊娠紋、毛孔粗大、多油、暗瘡、敏感等不同的問題。

保健要點：

此期為胎兒的成長期， 孕婦飲食營養要豐富而均衡、葷素兼備、粗細搭配， 注意補充葉酸、鈣質。 保持心情愉悅， 適度運動， 此期是孕婦身體最舒適的時期， 也是護理的最佳時期， 皮膚護理應以預防妊娠斑、妊娠紋、改善毛孔粗大等針對性護理為主。

孕晚期(孕32-40周)

生理特點：

身體開始顯得笨重， 走動漸顯費力。 胎兒越來越大， 為保持身體平衡， 脊柱前傾， 孕婦常感腰酸背痛。 因臨近預產期而感到興奮或緊張， 乳☆禁☆房變得更加豐滿， 腹部、胸部皮膚承受不住過大的壓力而出現妊娠紋。

胎兒的壓迫導致迴圈不暢， 四肢出現腫脹甚至明顯的水腫， 因疲勞及激素的變化， 皮膚原有的問題會越發加重。

保健要點：

此期為胎兒的快速成長期， 孕婦膳食要保證品質、品種齊全， 但適度控制進食量， 避免胎兒長得過大， 成為巨大兒。 減少運動量， 經常抬高雙腳， 減輕腿腳的腫脹， 保持心情愉悅， 適度運動， 皮膚護理應以緩解水腫、改善皮膚問題等放鬆舒緩類護理為主。

二、孕期保健要與不要

1.要保持心情愉悅， 孕婦的心情會直接影響胎兒的性格；不要生悶氣， 有事憋在心裡。

2.要保持營養豐富、合理；不要抽煙、喝酒、喝咖啡， 更不要吸入二手煙。

3.要經常開窗通風， 保持室內空氣流通；不要在車內使用人工芳香劑。

4.要選擇全棉、吸汗、透氣、寬鬆的衣、褲、襪；不要穿好看、不透氣、又有靜電的化纖衣。

5.要穿柔軟、舒適、合腳、結識、防滑的低跟鞋或平跟鞋；不要穿高跟鞋、“小鞋”及緊口襪。

6.要適度運動， 增加食欲， 減少孕期不適；不要整天賴在床上， 像個懶孕婦。

7.要小心電磁射， 要避免噪音， 避免高熱；不要經常接聽手機、看電視、用電腦、不要睡電熱毯。

8.要多吃水果；但不要用水果代替蔬菜。

9.要多曬太陽， 防止缺鈣；但不要在10點-14點之間出去曬太陽。

10.要慎選護膚品， 慎用化妝品、精油類產品；但也不必因噎廢食， 害怕到美容院做護理， 安全、適當的護理可以改善孕期皮膚、身體的不適， 有助產後儘早恢復。

11.洗澡要採用淋浴， 水溫控制在38度左右， 時間控制在15分鐘；不要採用高溫泡浴。

12.要選擇全棉、透氣、有足夠支撐托扶力的胸衣， 而且要隨著胸部的增大而調整， 不要整個孕期都只是一個碼的胸衣。