准媽媽要適度食用食物

各位准媽媽在孕期有食欲是件好事， 但是食用食物也要適度食用。

孕婦吃太多不利自己也不利寶寶

許多人常勸孕婦多吃一點， 因為是“吃兩個人的飯”， 但英國一項最新研究說， 孕婦吃得太多導致體重增長過快， 會造成一些疾病風險上升， 相反如果能合理控制飲食， 反而更有利健康， 並且不會對胎兒發育造成影響。

准媽媽要適度食用食物

英國倫敦大學瑪麗王后學院等機構的研究人員在新一期《英國醫學雜誌》上發表報告說， 他們綜合分析了過去數十項相關研究中7000多名孕婦的健康資料後得出了上述結論。

研究人員說， 孕婦懷孕期間體重一般會增加， 但如果增加過多就會帶來糖尿病、高血壓等疾病風險。 要減少體重增加的幅度， 合理控制飲食是個好方法。 資料顯示， 對於合理節食的孕婦， 她們的體重增加幅度與其他孕婦相比平均低3.84公斤。 這比鍛煉的效果要更好。 因為那些採用鍛煉方法的孕婦體重增加幅度平均僅減少0.7公斤。

相應的健康好處是， 那些合理控制飲食的孕婦， 與其他孕婦相比出現先兆子癇的風險要低33%（先兆子癇是一種可危及孕婦生命的嚴重孕期併發症）。 此外， 她們在妊娠期間患糖尿病的風險要低60%， 出現高血壓的風險要低70%， 早產的風險也要低32%。

關鍵是， 合理節食不會對胎兒造成影響。 這項研究顯示，

領導這項研究的桑加拉提那說， 現在因為孕期吃的太好而過度肥胖的孕婦越來越多， 其實這對她們健康並不好。 “她們也許會擔心孕期控制飲食會對胎兒不利， 但這次研究確認控制飲食是安全的， 不會影響新生兒體重。 ”

小編總結：准媽媽吃太少不是件好事， 吃太多也不是件好事， 適度食用才是正確的選擇。