准媽媽要錯時外出避開暑熱

盛夏高溫悶熱的氣候對腹中孕育著小生命的孕婦來說， 是一個嚴峻的考驗。 俗語說：“孕婦過三伏， 腹中揣火爐。 ”為了安然度過夏季， 保護肚裡的寶寶， 需要准媽媽們特別小心了。

錯時外出避開暑熱

防曬對準媽媽很重要， 因為准媽媽的皮膚更敏感， 更容易被曬傷， 很多准媽媽就是在度夏時不注意， 皮膚上留下了妊娠斑。 建議外出一定要打傘或戴遮陽帽， 最好塗抹不含鉛的防曬霜， 而在返回室內後要儘快洗淨防曬霜。

夏季也是多雨的季節， 而且悶熱的天氣也比較多。 除了在雨天外出有滑倒的危險外，

空氣不流通的場所、悶熱的天氣， 還易使准媽媽出現胸悶、氣短、心慌甚至暈厥的情況。 因此， 雨天儘量減少外出， 不要去空氣不流通的場所， 儘量選擇空氣新鮮、比較涼爽的地方。

孕媽如何安然度過三伏天

有些准媽媽在懷孕階段還要上班， 除了要注意交通安全外， 准媽媽出行最好錯過早晚的高峰期， 因為人多擁擠、情緒緊張都會對準媽媽的健康造成不良影響。 建議早上稍早一些離家， 晚上稍晚一些回家， 避開酷熱和擁擠， 儘量乘坐空調車。

衣著寬鬆增加午睡

夏日炎炎， 人體出汗較多， 而准媽媽本身就比其他人代謝更旺盛， 因此一定要選擇利於排汗的衣物。 這樣一是相對涼快， 而且出汗後也容易被衣服吸收；二是排汗不暢很容易引起皮疹、皮膚感染等。

建議穿寬鬆、棉質的衣物， 衣著儘量涼爽寬大， 胸罩和腰帶不宜束縛過緊， 以免引發乳腺增生和影響胎兒的發育。 貼身的衣褲最好也選擇真絲或棉質的， 以輕軟舒適、容易透濕吸幹、散發體溫為宜。

此外， 夏天准媽媽的體力消耗較大， 很容易感到疲勞；過度勞累容易使准媽媽發生中暑暈厥、胎動不安或流產早產的危險。 因此， 要有一定時間的午睡， 工作中也要注意休息。

溫水擦洗切莫貪涼

在妊娠期， 由於各種生理變化和胎兒生長的需要， 血液流動加快， 飲食和排泄量增多， 新陳代謝旺盛， 基礎代謝率比一般人高出20%―30%， 再加上身處酷暑， 就比平時更覺得酷熱難熬。 准媽媽皮膚的汗腺分泌增多，

出汗較多， 因此應該經常用溫水擦洗， 最好每天洗溫水澡、換內衣褲， 以保持皮膚清潔， 預防痱子等皮膚問題。 洗澡水溫應適中， 且沐浴時間不要過長， 以10―20分鐘為宜。

此外， 對於准媽媽來說， 由於孕育著胎兒， 新陳代謝旺盛， 消耗能量明顯增多， 因而格外貪涼。 但在冷氣較足的房間不宜久呆， 要防止腹部受涼， 避開風扇和空調的出風口。 准媽媽在空調房間應間隔一定時間關機開窗， 保持空氣流通。

飲食衛生營養均衡

孕產婦的脾胃功能一般比較弱， 加上抗病能力下降， 如飲食稍有不慎， 都會影響脾胃的消化吸收， 對母子均不利。 夏天， 准媽媽一定要注意飲食衛生， 否則會引起消化道感染， 嚴重的會導致子宮收縮， 進而引發早產，

對準媽媽和寶寶的健康都存在威脅。 海鮮類食品千萬不要生吃， 街頭燒烤的羊肉串等食品也要少吃。 使用冰箱要生熟分開， 准媽媽進食前要將食品重新加熱， 不能直接食用冰箱冷藏食物。

夏天的食品比較豐富， 為了保證母體和胎兒的營養， 准媽媽最好選擇新鮮清淡而富有營養的食物， 如瘦肉、蛋類、豆類、蔬菜以及時令瓜果等。 要適量地多吃新鮮蔬菜， 多吃新鮮豆製品， 常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。 此外， 夏季補充營養很重要， 但也不要營養過頭了， 以免造成嬰兒過大， 生產困難。 每天吃水果最好不要超過1公斤。 切忌口渴才飲水， 應每隔兩小時喝一次水。

小編總結：各位在夏天懷孕的准媽媽要學會避開暑熱，

不要受天氣的影響導致孕期心情低落煩躁， 要放鬆心態， 掌握適當的方法。