准媽媽解暑的飲品_准媽媽解暑有何飲品

養生之道網導讀：

准媽媽解暑的飲品， 炎炎夏日， 很多准媽媽肯定覺得特別熱， 想喝冰水又不敢， 喝飲料又怕有刺激， 准媽媽解暑的飲品， 怎麼解暑才好呢？

准媽媽夏季解暑的健康飲品

炎炎夏日， 很多准媽媽肯定覺得特別熱， 想喝冰水又不敢， 喝飲料又怕有刺激， 怎麼解暑才好呢?

一、孕媽媽， 喝茶也是個好選擇

茶葉， 含有茶多酚、芳香油、礦物質、蛋白質、維生素等營養成分。

但各種茶所含成分不同， 綠茶含鋅量極為豐富， 而紅茶的浸出液中含鋅量則甚微。 鋅元素對胎兒的正常生長發育起著極其重要的作用。

因此， 專家認為喜歡喝茶的孕婦可以適量喝點淡綠茶， 淡綠茶對加強心腎功能、促進血液迴圈、幫助消化、預防妊娠水腫、促進胎兒生長發育， 是大有好處的。

但是， 孕婦如果喝茶太多、太濃， 特別是飲用濃紅茶， 對胎兒就會產生危害。 茶葉中的咖啡因具有興奮作用， 飲茶過多會刺激胎兒增加胎動， 甚至危害胎兒的生長發育。 茶葉中含有鞣酸， 鞣酸可與孕婦食物中的鐵元素結合成為一種不能被機體吸收的複合物。 孕婦如果過多地飲用濃茶就有引起妊娠貧血的可能， 胎兒也可能出現先天性缺鐵性貧血。

飲用淡綠茶對孕婦對胎兒有益， 但綠茶中也含有鞣酸， 也會妨礙鐵的吸收。 因此孕婦在飯後1小時再飲用淡綠茶， 就不會影響鐵的吸收了。

沒有飲茶習慣的孕婦最好喝點富含維生素C的飲料， 因為維生素C能幫助鐵的吸收， 還能增強機體抗病能力。

二、 孕婦喝水也有講究

女人懷孕時必須喝足夠的水， 切忌口渴才飲水。 要上班的准媽媽們， 起床後喝一杯新鮮的白開水。 另外， 在上班後、下班前， 也可喝一杯水。 孕早期多喝水可避免脫水， 還可以降低血液中能引起孕吐的激素濃度。

不過， 准媽媽的飲水量還要根據自己活動量的大小、體重等多種因素來酌情增減。

對準媽媽們來說正確的飲水方法應該是：在懷孕早期每天攝入的水量以1000～1500毫升為宜， 孕晚期則最好控制在1000毫升以內。 飲水方法應該是每隔兩小時喝一次水， 一天保證8次、共1600毫升的飲水。

三、孕婦的涼補

夏季比較適合清補， 因為天氣熱易流汗、鹽分流失多;再者， 孕婦體質較燥熱， 神經內分泌緊繃， 容易食慾不振﹔或者孕婦吃的食物雖然精緻， 但是攝取上並不均衡而有營養不良的狀況， 所以食補中可把握住清淡原則。 如：新鮮果汁(柳橙汁、蘋果汁、檸檬汁、番茄汁、葡萄汁、鳳梨汁、木瓜牛奶汁等)， 含有極豐富的營養價值像維生素、礦物質;另外像冬瓜、紅棗、荷葉、茯苓、扁豆、蓮子等也是很好的食材， 是非常適合夏季涼補的食物， 可將其製成如：紅棗茶、冰糖蓮子、冬瓜蛤蠣、荷葉排骨。

介紹兩款適合孕婦的果汁飲品

1、優酪乳奇異果汁

材料：奇異果2個、優酪乳250克

做法：

(1)、奇異果削皮切塊;

(2)、將奇異果、優酪乳放入果汁機中， 攪拌勻漿即可。

點評：奇異果中的糖含量稍微偏高， 但奇異果籽內含有豐富維生素E和C， 果汁機打碎後與優酪乳中的脂肪混合令果內的維生素E能更好地被吸收， 血糖指數也相應降低， 而優酪乳中豐富的乳酸菌和鈣質是很多飲品都難以媲美的。

上周雖已立秋，

但仍有夏的高溫， 加上這幾天暴雨連下， 暑氣濕氣蹭蹭上漲。 對孕媽來說， 這樣的濕邪的天氣無疑是個大挑戰。 濕氣重、易疲勞、精神差、胃口不好……孕媽被折騰的各種心塞。 當然， 聰明孕媽會通過調整飲食來應對濕氣挑戰， 你有想到嗎？趕走濕氣， 孕媽消暑祛濕開胃餐。 趕快學起來吧！

1、濕氣重， 精神差， 易困倦

應對關鍵：祛濕利水

濕邪在嶺南地區十分常見， 特別是八九月份， 濕氣當令。 嶺南地區濕氣重， 夏季雨水多， 這是濕氣的一大來源。 即使晚上好好睡了一番， 第二天還是昏昏沉沉、哈欠連連， 這可能是濕氣惹的禍。

孕媽飲食建議：

體內濕氣較重， 可以吃些排濕氣的食物如紅豆粥， 百合蓮子湯， 大棗， 銀耳蓮子羹， 姜湯水， 蔥， 大蒜等。 用適量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陳皮， 加瘦肉或者豬骨煲湯，能夠有效地起到清熱的作用並能夠去濕，適合夏天飲用。

推薦食譜：赤小豆鯽魚湯

原料：赤小豆100g，鯽魚一條，苡米少許

做法：赤小豆用清水浸泡1夜充分泡發漲開；鯽魚除去魚鱗、魚鰓和內臟，刮去魚肚壁上的黑膜，沖洗乾淨後晾乾魚身表面；蒜頭剝去外皮，陳皮用清水泡軟，刮去白膜切成絲；鍋燒熱後倒入油，6成熱後下薑片和鯽魚，稍煎片刻，然後一起入入瓦煲里加清水煲煎即可。

赤小豆主要的功效是利水祛濕、消腫排膿。此外，還具有清熱解毒、潤腸通便的功效。現代醫學研究表明，這種食材還具有降血壓、降血脂、調節血糖的功能，適合經常食用。赤小豆煲鯽魚、鯉魚都可，是著名的祛濕湯方，適當加入少許苡米，也可增強祛濕的功效。

2、暑氣重，心火盛，易上火

應對關鍵：清毒降暑

暑氣重、熱毒盛容易導致心火旺，人的精神上容易產生厭倦懈怠。還容易引起一系列上火症狀，如口乾舌燥、口腔潰瘍、心浮氣躁、食欲不振等。同時，這個季節晝長夜短，很多人會出現晚睡、睡眠不足或睡眠品質不佳的情況，也容易帶來心火。因此，孕媽首要的任務就是要清熱毒、降暑氣。

孕媽飲食建議：

在飲食上多飲水，多吃一些容易消化的食物，少吃辛辣、油炸、油膩的食物。多喝綠豆湯、菊花茶，適量吃些苦瓜、百合之類的苦味食物。另外，西瓜、番茄、梨子都是去火佳品，孕婦在平時生活中就可以吃，還可以補充維生素和各種礦物質。但是要注意吃任何水果要適量。

推薦食譜：冬瓜綠豆海帶湯

原料：冬瓜（帶皮）200g、綠豆50g、海帶少許、陳皮少許做法：海帶洗淨切段，冬瓜連皮洗淨後切塊，綠豆洗淨待用；把所有材料一起放入湯鍋中，並加適量水，用中火煮約30分鐘後，加鹽等調味後即可食用。

冬瓜皮具有清熱解暑、祛濕利水的功能，特別適合夏季食用。同時，它還富含水分，可以補充孕媽咪因過多流汗而丟失的水分。綠豆也是夏季餐桌上的營養上品，具有清熱解毒、消腫下氣、補腸胃的功效。海帶有利水降脂的特點，加入少許陳皮，還具有開胃的功效。

加瘦肉或者豬骨煲湯，能夠有效地起到清熱的作用並能夠去濕，適合夏天飲用。

推薦食譜：赤小豆鯽魚湯

原料：赤小豆100g，鯽魚一條，苡米少許

做法：赤小豆用清水浸泡1夜充分泡發漲開；鯽魚除去魚鱗、魚鰓和內臟，刮去魚肚壁上的黑膜，沖洗乾淨後晾乾魚身表面；蒜頭剝去外皮，陳皮用清水泡軟，刮去白膜切成絲；鍋燒熱後倒入油，6成熱後下薑片和鯽魚，稍煎片刻，然後一起入入瓦煲里加清水煲煎即可。

赤小豆主要的功效是利水祛濕、消腫排膿。此外，還具有清熱解毒、潤腸通便的功效。現代醫學研究表明，這種食材還具有降血壓、降血脂、調節血糖的功能，適合經常食用。赤小豆煲鯽魚、鯉魚都可，是著名的祛濕湯方，適當加入少許苡米，也可增強祛濕的功效。

2、暑氣重，心火盛，易上火

應對關鍵：清毒降暑

暑氣重、熱毒盛容易導致心火旺，人的精神上容易產生厭倦懈怠。還容易引起一系列上火症狀，如口乾舌燥、口腔潰瘍、心浮氣躁、食欲不振等。同時，這個季節晝長夜短，很多人會出現晚睡、睡眠不足或睡眠品質不佳的情況，也容易帶來心火。因此，孕媽首要的任務就是要清熱毒、降暑氣。

孕媽飲食建議：

在飲食上多飲水，多吃一些容易消化的食物，少吃辛辣、油炸、油膩的食物。多喝綠豆湯、菊花茶，適量吃些苦瓜、百合之類的苦味食物。另外，西瓜、番茄、梨子都是去火佳品，孕婦在平時生活中就可以吃，還可以補充維生素和各種礦物質。但是要注意吃任何水果要適量。

推薦食譜：冬瓜綠豆海帶湯

原料：冬瓜（帶皮）200g、綠豆50g、海帶少許、陳皮少許做法：海帶洗淨切段，冬瓜連皮洗淨後切塊，綠豆洗淨待用；把所有材料一起放入湯鍋中，並加適量水，用中火煮約30分鐘後，加鹽等調味後即可食用。

冬瓜皮具有清熱解暑、祛濕利水的功能，特別適合夏季食用。同時，它還富含水分，可以補充孕媽咪因過多流汗而丟失的水分。綠豆也是夏季餐桌上的營養上品，具有清熱解毒、消腫下氣、補腸胃的功效。海帶有利水降脂的特點，加入少許陳皮，還具有開胃的功效。