在飲食方面, 孕媽咪應少食鹹魚、鹹肉、火腿、香腸、蝦皮、蝦米等醃、臘、熏、炸的食品, 少吃蔥、薑、辣椒等刺激性食品, 多攝取新鮮水果、蔬菜和具有消退色素作用的冬瓜、絲反、番茄、土豆、捲心菜、花菜鮮棗、山楂、橘子、檸檬、豆製品和動物肝臟等, 這些食品對消除黃褐斑有一定的輔助作用。
“抵抗”黃褐斑孕媽咪多吃兩大類食物
一、富含維生素C的食物
1.獼猴桃
獼猴桃含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。 獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用, 使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素,
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2.番茄
番茄具有保養皮膚、消除雀斑的功效。 它豐富的番茄紅素、維生素C是抑制黑色素形成的最好武器。 有實驗證明, 常吃番茄可以有效減少黑色素形成。 每天用1杯番茄汁加微量魚肝油飲用, 能令孕媽咪面色紅潤。
孕媽咪還可先將面部清洗乾淨, 然後用番茄汁敷面, 15-20分鐘後再用清水洗淨, 對治療黃褐斑有很好的療效。
3.檸檬
檸檬也是抗斑美容水果。 檸檬中所含的枸櫞酸能有效防止皮膚色素沉著。 使用檸檬製成的沐浴劑洗澡能使皮膚滋潤光滑。
4.各類新鮮蔬菜
各類新鮮蔬菜含有豐富維生素C, 具有消褪色素作用。 其代表有番茄、土豆、捲心菜、花菜;瓜菜中的冬瓜、絲瓜,
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二、富含維生素E的食物
1.黃豆
大豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學活性, 不僅能抑制皮膚衰老, 更能防止色素沉著於皮膚。
2.牛奶
牛奶有改善皮膚細胞活性, 延緩皮膚衰老, 增強皮膚張力, 刺激皮膚新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩的作用。
3.帶谷皮類食物
隨著體內過氧化物質逐漸增多, 極易誘發黑色素沉澱。 谷皮類食物中的維生素E, 能有效抑制過氧化脂質產生, 從而起到干擾黑色素沉澱的作用。