准媽媽該如何正確對付早孕反應

妊娠初期， 約半數婦女在停止月經6周左右會出現低燒、頭暈、乏力、嗜睡、流涎、食欲不振、喜食酸物、厭惡油膩、噁心、晨起嘔吐等， 這就是“早孕反應”， 在第8-10周反應最重。 這是孕卵發育過程中的激素作用以及母親為適應胎兒的變化而產生的身身神經內分泌變化的影響。 這時， 孕婦消化系統的生理功能減弱， 胃酸及胃蛋白酶分泌減少， 胃腸平滑股張力降低， 故喜酸食、厭油膩。 由於胃排空時間延長， 孕婦常感上腹飽滿產生呃逆。 胃入口處的賁門括約肌鬆弛， 胃內的酸性內容物可逆流至食道下部產生“燒心”感。

孕婦的唾液分泌增多， 伴有噁心， 可能還會出現便秘等現象。

如何正確對付早孕反應

因此， 在孕早期， 孕婦宜食清淡可口、易消化的各類食物， 營養物質需合理均衡。 每次攝取食物不可太多， 防止過飽， 可以少吃多餐， 也可用水果、牛奶、蛋類、點心來代替正餐， 用增加攝入的次數來彌補量的不足， 以保證身體活動所必需的熱量。 空腹更易引起噁心， 所以， 每2-3小時及睡前以食少量零食為宜。 起床前先吃1-2片麵包或餅乾， 喝點熱牛奶， 歇一下再慢慢起來， 這樣， 可在一定程度上抑制晨吐。

因早孕反應的影響， 孕婦身體不適， 運動減少， 故不必過分顧慮食量不足， 也不必為飲食嗜好的改變而驚慌， 分離的心理因素在一定程度上會減輕早孕反應的程度。

一般約3個月左右， 早孕反應會逐漸減輕或消失。 因早孕反應， 在妊娠最初三個月， 孕婦的體重有時不僅不增加， 反而會減少。 一般人平均增加1千克左右， 在以後的日子裡則快速增加。 總之， 孕早期是胎兒各器官分化發育階段， 體格增長較為緩慢， 在熱量的消耗上與孕前無太大變化， 只要注意營養物質的平衡攝入便可以了。 在這一時期宜食高糖、低脂、清淡易消化、維生素豐富的食物， 少食油膩、有刺激的食品。 在懷孕的前三個月， 因子宮逐漸增大， 壓迫到膀胱及直腸， 會出現尿頻及便秘加重現象， 也有的孕婦大便頻而不成形， 這是正常的生理現象。 早起定時上廁所， 適當地運動， 常吃新鮮蔬菜尤其是纖維素多的青菜及水果， 早起喝一杯牛奶或溫開水， 有助於預防或減輕便秘。 有規則的通便習慣對健康十分重要。

特別提示：晨吐怎麼辦？

許多婦女懷孕的早期表現是噁心， 伴或不伴嘔吐， 常將其稱之為晨吐。 當孕婦大量嘔吐不能進食和飲水時， 就會導致一種較嚴重的情況——妊娠劇吐。 伴有妊娠劇吐的孕婦需住院予以靜脈營養並給藥治療噁心。

噁心在妊娠早期常常較重。 在一天中常常是早晨較重然後減輕。 但噁心和嘔吐可發生在一天中的任何時候， 有時會持續一整天。 晨吐通常在妊娠6周左右開始， 到妊娠11-13周時會減輕或消失。 有一些措施可幫助減輕這些症狀。

如果你有晨吐， 要注意保護好你的牙齒。 當噁心並伴有嘔吐的時候，

胃酸進入口腔中， 削弱牙釉質的功能。 在嘔吐後要刷牙， 清除口腔中的嘔吐殘留物。

如果噁心怎麼辦？

有許多辦法幫你度過與晨吐有關的噁心嘔吐， 試試以下方法， 選擇對你有效的：

1.將每餐分開來吃， 用幾頓有營養的小餐代替一頓大餐；

2.在起床前先吃一點零食， 如幾塊餅乾或米糕， 或讓你的丈夫做一些烤麵包片；

3.儘量少吃高脂食物

4.保持液體供給， 液體要比固體食物容易被身體接受， 而且你要避免脫水；

5.幹的食物和含水的食物交替食用， 這頓飯只吃幹食， 下頓飯吃液體的食物；

6.試一試生薑， 它是治療噁心的天然藥物， 將它磨碎和蔬菜或其他食物一起吃；

7.當覺得噁心的時候吮吸一片新鮮的檸檬；

8.儘量避免能夠引起你噁心的東西，

如某些氣味、運動或聲音；

9.充分休息；

10.避免大量出汗或過熱， 這也可造成噁心；

我感到特別噁心， 以至於我什麼都不能吃， 這有危險嗎？

噁心， 也稱為晨吐， 通常不會很危險， 因為它不會持續很長時間。 但當你不能正常進食或飲水時就比較危險了。

晨吐通常在妊娠早期最嚴重， 在妊娠3個月後消失， 在這以後的孕期， 你會感覺好多了。