准媽媽該如何正確洗髮

洗頭前

先瞭解妳的 發質

依頭皮的油膩程度及平時洗髮的頻率來看， 可將頭髮分為油性、一般、幹性等三種發質， 發質的分類通常和臉部肌膚有關， 油性肌膚的人多半也是油性發質， 但發質跟臉部膚質一樣， 並非完全固定的， 這是因為每個人頭皮皮脂腺分泌的程度， 會受到年齡、情緒壓力、季節等因素影響而有所變化。 舉例來說， 有人到了夏天頭皮就比較容易出油， 這時就屬於油性發質， 但是到了秋冬之際， 頭髮可能又轉變成中性甚至是偏幹性的發質。

油性發質

頭皮會出油， 與皮脂腺有關， 每個人皮脂腺旺盛程度不盡相同，

因此出油的狀況也不太一樣。 邱品齊表示， 油性發質並非頭髮本身自己出油， 而是毛囊下面的皮脂腺出油， 所分泌的油脂會沿著毛鱗片往上移動，

就跟毛細現象一樣， 之後會附著在頭髮上， 假如出油的速度較快， 整根頭髮變油膩速度也會加快。

洗髮指南

可以選擇去脂力較強、較清爽的洗髮產品。 油性發質必須增加洗髮的頻率， 有的甚至要每天洗頭才夠， 洗頭的次數要視出油狀況、活動量及癢感而論。

一般發質

頭髮摸起來不油膩也不乾澀， 為介於油性與幹性間的中性發質。

洗髮指南

一般來說， 中性的發質2 ～ 3 天洗一次頭髮已綽綽有餘， 選購洗髮產品時， 不需要特別挑選去油或是過於滋潤的配方。

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幹性發質

有些人的頭髮天生就摸起來幹幹的， 甚至一折就斷， 這與頭髮結構異常有關。 從皮膚科的角度來看， 此為先天性的頭髮疾病， 與基因或是製造頭髮的某些蛋白質酵素出了問題有關， 除了這些先天性的原因外， 大部分的幹性發質都是後天破壞導致， 像是吹、染、整、燙過度， 造成頭髮喪失保水的能力， 使頭髮變得乾燥、吸水能力減弱， 如同肌膚的水分跑掉一般， 摸起來粗粗、幹幹的。

洗髮指南

越幹的發質必須使用越溫和的洗髮精， 且需要進行潤發及護髮的動作， 以外加油脂在頭髮上， 滋養毛燥不好梳理的頭髮。

楊心怡建議幹性發質的媽咪， 可挑選含矽化物(如：矽靈)的洗髮產品， 矽化物能使整個毛鱗片較為滑順， 滋潤乾燥的頭髮。 此外， 幹性發質的人可拉長洗頭時間， 有些人甚至可5到7天再洗一次就很足夠了。

沖水

在正式洗頭前， 可先把頭髮梳開， 梳理的時候切忌用力拉扯， 之後用清水沖洗一次， 將附著在頭髮上的灰塵、污垢沖掉， 沖水的動作也可以讓洗髮精充分地發揮作用。

洗髮&潤發

沖完水後， 就可以開始洗頭了， 首先先倒適量的洗髮精在手心， 加點水後搓揉出泡沫， 再均勻地塗抹在於頭髮與頭皮上， 使其充份發揮作用。 (如果直接將洗髮精倒在頭髮上， 很可能在搓揉的過程中損傷毛鱗片)洗髮的時候， 記得以指腹按摩頭皮(用指尖搔抓可能會把頭髮弄斷或刮傷頭皮)。

按摩後可稍微停留約五分鐘的時間， 再以溫水徹底沖乾淨， 但是不可以用水柱強力沖洗， 以免傷害到秀髮。 提醒媽咪們， 在使用洗髮精時要小心， 不要讓洗髮精跑進眼睛裡， 嬰幼兒專用的洗髮精含有不掉淚配方， 但是一般成人所適用的洗髮精並沒有此設計， 洗頭時要特別小心。 而剛洗完頭髮時毛鱗片是張開的， 因此若為幹性發質， 可在此時使用潤發產品， 不過潤發產品所提供的保護是針對發幹， 並非毛囊， 因此並不需要碰觸到頭皮， 塗抹後再以大量清水沖洗乾淨， 以避免殘留。

護 發

洗髮與潤發都結束後， 可先用毛巾把頭髮擦乾， 接著將護髮乳均勻地塗抹在髮絲上。

與潤發產品不同的是， 護髮產品不需要洗掉， 護髮完畢只要吹幹就好。

吹 幹

頭髮洗完之後到底需不需要吹幹， 並沒有一定的答案， 可依個人習慣決定。 最不傷頭髮的方法

為讓頭髮自然乾燥， 如果真的要吹幹， 吹風機距離頭髮的距離至少要在15公分以上， 且溫度不宜太高、風力不宜過強， 在吹頭髮的同時， 避免固定吹同一個地方， 應來回晃動吹風機， 讓頭髮均勻受熱， 才不會讓毛鱗片受損。 吹頭髮時吹風機若過於靠近頭髮， 當溫度太高時(高於70℃)易造成蛋白質的變性， 會損害發質， 使其變得粗糙、容易斷裂， 因此洗完頭髮雖然可以吹幹， 但是應采溫和的吹理方式。

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不染不燙

染髮及燙髮對頭髮來說是很大的傷害，尤其是染髮。在門診中曾有一名妙齡模特兒，因不當的染髮而

造成頭皮發炎、大量落髮，使她半年無法工作，為求一時的流行而損害了健康及荷包，反倒得不償失!建議愛美的媽咪們，如果非要染髮，也一定要慎選染髮劑，不要選購來路不明的產品，釀成日後索求無門的窘境。媽咪們若真要染髮，建議選用植物性染髮劑，會溫和一些;而燙髮的次數不可過於頻繁，每次燙髮後至少要間隔3、4個月以上才能再燙第二次，以減輕對頭髮的傷害。

規律的生活作息

很多掉發的問題都與熬夜、壓力有關，因此媽咪最好保持心情愉快、作息規律，並排出時間運動，以促進頭皮的血液迴圈。

均衡飲食

頭髮生長需要很多營養及原料，如：蛋白質、氨基酸、礦物質(如：鋅、錪、銅)、維生素C、維生素B群等，這些東西都必須從均衡的飲食中獲得。為了讓頭髮更健康，媽咪平時應避免抽煙、喝酒或吃刺激性的食物。

防曬不可少

曝曬於太陽底下，頭髮容易變得乾燥枯黃，頭皮也可能會受傷。一般來說，發量較多的人也可算具有“遮陽”的效果，但外出時最好還是撐把陽傘或戴上帽子，毛鱗片比較不容易受損、蛋白質也較不會流失。目前坊間也有出一些頭髮專用的防曬液，對於擔心頭髮被曬得幹幹粗粗的媽咪而言，不失為一項新選擇。

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均衡飲食

頭髮生長需要很多營養及原料，如：蛋白質、氨基酸、礦物質(如：鋅、錪、銅)、維生素C、維生素B群等，這些東西都必須從均衡的飲食中獲得。為了讓頭髮更健康，媽咪平時應避免抽煙、喝酒或吃刺激性的食物。

防曬不可少

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