“重質不重量”的生育觀使現代女性在緊張的職業生涯中謹慎規劃著生育計畫。 假如您的小寶寶已經不期而至， 那麼請根據專家建議仔細調養自己的身體。
您需要補充的營養包括——
葉酸(維生素B3)：國外的最新醫學發現， 所有的孕齡(可能會懷孕的年齡)婦女都要補充葉酸， 以防止懷孕早期嬰兒神經管發育缺損的問題。 葉酸補充的量至少每天400mg， 所以每天一盤深綠色蔬菜是必要的。 現代婦女很多都是上班族， 經常在外面吃飯， 最簡單也最保險的方法是每天吃葉酸藥片。
DHA：國外研究發現， DHA是對胎兒腦細胞發育很重要的營養素，
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鈣：很多人都忽略在懷孕期補充鈣質， 所以未來得骨質疏鬆症的機會比較高。 嬰兒出生後也容易出牙晚， 媽媽產後的體態也會變型。 因此准媽媽每天至少要補充1500mg以上的鈣， 這相當於6杯牛奶；如果不習慣喝太多牛奶， 可以每天補充鈣片3—6片。 最好於懷孕後繼續維持補鈣的好習慣， 避免骨質疏鬆症到來。
上面提到的這些補品可不是越貴越好， 應選擇性價比較高的產品。 當然“藥補不如食補”， 這些食品成分也可以由一般食品中獲得， 兩者相互補充是比較經濟又不失食物口感原味的好方法。
