准媽媽該怎樣緩解分娩時的恐懼

據瞭解， 目前醫院的剖宮產率普遍偏高， 平均達60%～70%， 即使在一些積極宣導自然分娩的醫院， 剖宮產率仍然占50%以上。 而按世界衛生組織的要求， 剖宮產率應控制在15%左右。

准媽媽該怎樣緩解分娩時的恐懼

事實上， 決定准媽媽能否順產， 主要取決於分娩時的4個條件：產力的強度、產道寬敞度、胎兒的大小和精神因素（生產4要素）。 而這其中的精神因素， 往往起到了關鍵作用。

場景一：家人緊張

許清是獨生女， 初為人母， 家人也相當緊張， 總是擔心許清營養不夠， 魚肉、人參、燕窩……總想給她最好的， 有時許清甚至要一天吃5～6頓飯。

其實， 這樣容易營養過剩， 導致胎兒太重。 再加上她缺乏運動， 所以在孕期嚴重超重。 許清家人的情緒也很緊張， 總是擔心這個擔心那個， 結果這樣的情緒也無意間“傳染”給產婦， 造成難產， 不得不選擇剖腹。

場景二：產婦怕疼

很多孕婦害怕產痛， 特別是時間上的相對論會把那些疼痛加強、放大， 所以准媽媽對產痛大都事前忐忑不安， 事後心有餘悸。 疼痛是很主觀的， 每個人都有不同的感受。 但無論疼痛的方式有多少種， 它的作用都是唯一的， 那就是幫助你分娩。

現在， 除了胎位不正、羊水過少等需要剖腹產的情況外， 怕疼、怕痛已經成為准媽媽主動要求進行剖腹產的主要原因。 那麼， 分娩真得像傳說中那樣無法忍受嗎？

准媽媽該怎樣緩解分娩時的恐懼

事實上， 分娩是婦女特有的生理過程， 正所謂“瓜熟蒂落”， 女性的分娩能力是天生具有的， 所以不要把分娩看得太可怕。 當然分娩時子宮收縮會引起陣痛， 這是自然現象， 與疾病、受傷引起的疼痛有本質上的區別。

人感覺到疼痛是大腦皮層中樞神經的作用， 產婦的精神狀態和產痛有很大的關係。 如果思想上對分娩懷著緊張、恐懼的心理， 疼痛就會更厲害。 所以， 孕婦在分娩前應該充分瞭解分娩的相關知識， 樹立起對分娩的信心， 學習並掌握分娩時如何減輕疼痛的技巧， 保持平靜的心態來迎接分娩的到來。

兩大方法減輕產痛

方法一：拉美茲分娩鎮痛法

“拉美茲分娩鎮痛法”是由巴甫洛夫的“條件反射”原理推演出來的，

而將此原理運用到分娩中， 則是當陣痛來臨時， 將原本疼痛時立即出現的“肌肉緊張”經過多次練習轉化為“主動肌肉放鬆”， 而使疼痛減少。

方法二：無痛分娩法

我們通常所說的“無痛分娩”， 在醫學上其實叫做“分娩鎮痛”， 就是採取各種方法使分娩時的疼痛減輕甚至使之消失。 這個方法， 越來越受廣大孕產婦的歡迎。