准媽媽該為生寶寶做哪些準備

懷孕是女性一生中最寶貴的時間， 在這段時間裡， 女性要經歷人生中從未經歷的波折， 直至寶寶最後的出生。 很多准媽媽都會在寶寶還沒出生時就開始做運動， 這樣的目的是讓寶寶將來有個強健的體魄。 可准媽媽們可別忽略了以下四個方面， 這樣對寶寶和自己都是有好處的。

一、不管是哺乳還是抱孩子， 都要用到手臂的。 新媽媽會因為緊張， 動作不協調導致肌肉的勞損。 最簡單的方法是在使用中注意調整和替換。

二、有些女性在生完孩子後因為產時用力和長期靜脈受壓會留下脫肛的後遺症。

三、乳☆禁☆房有些媽媽乳☆禁☆頭先天凹陷， 還有些乳☆禁☆頭和乳暈比較嬌嫩， 到時寶寶一用力就會磨破， 從而導致細菌進入引起乳腺炎。 因此， 在懷孕初期， 媽媽就應該在洗澡的時候有意識地搓擦乳☆禁☆頭， 使乳☆禁☆頭乳暈的皮膚變得粗糙耐磨一些。 對於乳☆禁☆頭凹陷者， 就要忍痛拉拔出來。

四、腰背部在孕中後期， 隨著肚子的變大， 身體的重心前移， 腰背肌承受的壓力變大， 所以導致椎間盤壓力增加。 長期的受壓姿勢會引發腰部的問題。 最好的方法就是在受孕之前堅持鍛煉腰背肌， 做好準備工作。 這裡介紹幾個簡單的姿勢。

第一式：仰臥在床上， 雙腳和雙肩為支點， 儘量向上緩緩拱起腰部， 停留30-60秒， 10次一組， 休息三分鐘， 每日兩次， 每次三組。

第二式：俯臥在床上， 以腹部為支點， 同時盡力翹起頭部和腿部(腿部伸直)， 空中停留10-30秒。 10次一組， 休息三分鐘， 每日兩次， 每次三組。

在等待寶寶出生的日子裡， 准媽媽的生理和心理都會受到煎熬。 但是， 為了寶寶的健康， 延續自己的生命， 很多父母往往只注重如何給寶寶提供最好的條件， 卻忽視了媽媽才是最應該呵護的人。 只有讓准媽媽們和寶寶健康的生活， 整個家庭才能更和睦的相處下去。