准媽媽調適自己的情緒 保持愉悅心態

在孕程中媽媽的情緒與胎兒的發育息息相關， 這是大多數准媽媽都瞭解的， 但人有七情六欲， 怎麼可能永遠保持愉悅心態呢？所以， 你要學會調適自己的情緒。

在您調整心情時， 試著把情緒上的變化當做是一種助力。 切勿認為恐懼或其他的想法就代表您犯了錯。

1、做白日夢

幻想能幫助您在孩子還未出世前， 即與她建立親密的關係。 發現自己花了好幾個小時幻想著自己的孩子， 其他甚麼事情也沒有做， 不要覺得荒謬， 跟肚子裡面的小傢伙連系感情是接受她的第一步。

2、您的雙親

您的雙親可即將成為准祖父母。

他們也許高興， 也許不悅， 也許二者皆有。 換句話說， 他們跟您一樣， 對於即將扮演的角色模糊不清。 成為祖父母好像意味著自己年事已高， 剛步入中年的人會對於這樣的感覺非常不安。 試著在懷孕期間多去解及關懷他們， 跟他們談談並分享彼此的感受。

3、面對孤立感

孕婦有孤立的感覺在今日社會裡非常常見。 有許多婦女選擇晚生， 有些則決定聯合抵制生產。 您可能會發現自己是死黨中第一個懷孕的， 周遭沒有其他媽媽， 相當寂寞。 不妨參加親職團體(父母準備班)， 或在生產課程中認識些新朋友， 或問問朋友是否有認識初為人父、人母之年輕夫妻可以與您討論的。 這種因懷孕結緣的關係通常在產後仍可維持相當長久。

在您感到孤立的時候， 別忘了自己的父母和先生， 跟他們談談， 一起去把社交範圍給擴展開來。

4、溝通

在懷孕期間想與他人溝通， 分享自己的感情和心事是相當自然的。 您的先生為當然之人選， 可能他也有很多話急於告訴您。 他想跟您談論的問題可能是些憂慮， 和一些他認為您可能會覺得他很煩、很可笑無知的問題， 或是因為您太忙太累而沒有時間與他討論的問題， 他就會避而不問。 忽視自己所擔憂的事情並不能解決問題， 在您絲毫沒有準備的情況下， 被壓抑的問題也有可能逐漸浮現， 突然爆發出來。

5、處理物質生活的變化

懷孕期間所有您原本能輕易解決的問題， 在這個時候反而都變得不可能了。

因此應該保持冷靜， 如果能夠解決的話就不要過度反應。

6、財務

現代婚姻中的頭號殺手是財務問題， 懷孕期間尤其麻煩。 即使您計畫產後繼續工作， 但仍無法改變收入減少的事實。 因此， 在孩子出世前， 應先想好將來如何處理收入的問題。

7、居住

由於孩子的到來可能使得原本的家庭空間不足， 而必須考慮搬家或重新裝修家裡。 這方面的問題在考慮時相當擾人， 站在身體的立場上看來不宜搬家， 但若非搬不可， 則應在懷孕未進入後期階段前即行完成。

8、害喜

食欲不振時， 要以理智告訴自己， 胎兒的健康來自母親， 怕吃或不吃， 不但自己撐不住， 胎兒健康也會出問題， 特別前三個月是胎兒所有身體器官及神經系統發展的關鍵期。

不要陷自己於害喜的苦難中， 有經驗的人一定知道， 若能把自己的思想、情緒焦點移到另一些有興趣、肯能投入的工作上(但千萬別當女強人)， 如此充滿熱情、專注的工作， 將使您忘了了害喜這件事。 這時， 您所分泌的快樂、滿足的情緒， 將是胎兒正常心智的糧食呢！

小貼士：孕婦心情與胎動規律

胎兒最初的活動小到吞咽， 眯眼， 咂拇指， 握拳頭， 漸漸地能伸展四肢， 轉身以至翻身， 一般來說， 16周後， 母親就能夠感覺到了。 科學家觀察證明， 在正常情況下， 胎動期活動能力強的較能力弱的嬰兒在出生後6個月時動作發育較快。

人的個體差異在胎兒期就已顯露出來， 有的老實文靜， 有的活潑好動， 這既與先天神經類型有關，

也與胎內外環境有關。 正常情況下胎動多是好事， 不但告訴佻胎兒發育正常， 而且也預示著出生後孩子的抓， 握， 爬， 坐等各種動作將發展較快， 但必須注意， 孕婦的情緒過分緊張， 極度疲勞， 腹部的過重壓力等， 都可使胎兒躁動不安， 產生強烈的活動， 這種反應是不好的徵兆， 它不但易引起流產早產， 而且易出現胎兒畸形或給出生後嬰兒的行為帶來不良影響。

根據大量的臨床調查， 在妊娠4-10周內孕婦情緒過度不安， 可能導致胎兒口唇畸變， 出現齶裂或兔唇， 因為胎兒齶部發育恰好在這個時期， 孕婦精神狀態的突然變化， 如驚嚇、恐懼、憂傷、嚴重的刺激或其他原因引起的精神過度緊張， 能使大腦皮層與內臟之間的平衡關係失調， 引起循環系統功能紊亂，導致胎盤早期剝離，甚至造成胎兒死亡。

另外，當孕婦情緒不安時，胎動次數會較平常多3倍，最多達正常的10倍，如胎兒長期不安，體力消耗過多，出生時往往比一般嬰兒體重輕一公斤左右。如孕婦與人爭吵後3周內情緒不好，在此期間，胎動次數較前增加1倍，母親在孕期的情緒長期受到壓抑，嬰兒出生後往往出現身體功能失調，特別是消化系統功能容易出現紊亂。

母親與胎兒神經系統並無直接聯繫，為什麼母親懷孕時情緒不好會影響胎兒呢？這是因為母親情緒刺激能引起植物神經系統的活動，從而釋放出乙醯膽鹼化學物質，還可引起分泌的變化，分泌出不同種類不同數量的激素，所有這些物質都通過血液經胎盤和臍帶進入胎兒體內，從而影響其身心健康。另外，神經高度緊張使孕婦大腦皮層的興奮性增強，致使大腦皮層失去與內臟的平衡，也會影響胎兒的正常發育。

引起循環系統功能紊亂，導致胎盤早期剝離，甚至造成胎兒死亡。

另外，當孕婦情緒不安時，胎動次數會較平常多3倍，最多達正常的10倍，如胎兒長期不安，體力消耗過多，出生時往往比一般嬰兒體重輕一公斤左右。如孕婦與人爭吵後3周內情緒不好，在此期間，胎動次數較前增加1倍，母親在孕期的情緒長期受到壓抑，嬰兒出生後往往出現身體功能失調，特別是消化系統功能容易出現紊亂。

母親與胎兒神經系統並無直接聯繫，為什麼母親懷孕時情緒不好會影響胎兒呢？這是因為母親情緒刺激能引起植物神經系統的活動，從而釋放出乙醯膽鹼化學物質，還可引起分泌的變化，分泌出不同種類不同數量的激素，所有這些物質都通過血液經胎盤和臍帶進入胎兒體內，從而影響其身心健康。另外，神經高度緊張使孕婦大腦皮層的興奮性增強，致使大腦皮層失去與內臟的平衡，也會影響胎兒的正常發育。