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准媽媽調適自己的情緒 保持愉悅心態

在孕程中媽媽的情緒與胎兒的發育息息相關, 這是大多數准媽媽都瞭解的, 但人有七情六欲, 怎麼可能永遠保持愉悅心態呢?所以, 你要學會調適自己的情緒。

在您調整心情時, 試著把情緒上的變化當做是一種助力。 切勿認為恐懼或其他的想法就代表您犯了錯。

1、做白日夢

幻想能幫助您在孩子還未出世前, 即與她建立親密的關係。 發現自己花了好幾個小時幻想著自己的孩子, 其他甚麼事情也沒有做, 不要覺得荒謬, 跟肚子裡面的小傢伙連系感情是接受她的第一步。

2、您的雙親

您的雙親可即將成為准祖父母。

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他們也許高興, 也許不悅, 也許二者皆有。 換句話說, 他們跟您一樣, 對於即將扮演的角色模糊不清。 成為祖父母好像意味著自己年事已高, 剛步入中年的人會對於這樣的感覺非常不安。 試著在懷孕期間多去解及關懷他們, 跟他們談談並分享彼此的感受。

3、面對孤立感

孕婦有孤立的感覺在今日社會裡非常常見。 有許多婦女選擇晚生, 有些則決定聯合抵制生產。 您可能會發現自己是死黨中第一個懷孕的, 周遭沒有其他媽媽, 相當寂寞。 不妨參加親職團體(父母準備班), 或在生產課程中認識些新朋友, 或問問朋友是否有認識初為人父、人母之年輕夫妻可以與您討論的。 這種因懷孕結緣的關係通常在產後仍可維持相當長久。

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在您感到孤立的時候, 別忘了自己的父母和先生, 跟他們談談, 一起去把社交範圍給擴展開來。

4、溝通

在懷孕期間想與他人溝通, 分享自己的感情和心事是相當自然的。 您的先生為當然之人選, 可能他也有很多話急於告訴您。 他想跟您談論的問題可能是些憂慮, 和一些他認為您可能會覺得他很煩、很可笑無知的問題, 或是因為您太忙太累而沒有時間與他討論的問題, 他就會避而不問。 忽視自己所擔憂的事情並不能解決問題, 在您絲毫沒有準備的情況下, 被壓抑的問題也有可能逐漸浮現, 突然爆發出來。

5、處理物質生活的變化

懷孕期間所有您原本能輕易解決的問題, 在這個時候反而都變得不可能了。

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因此應該保持冷靜, 如果能夠解決的話就不要過度反應。

6、財務

現代婚姻中的頭號殺手是財務問題, 懷孕期間尤其麻煩。 即使您計畫產後繼續工作, 但仍無法改變收入減少的事實。 因此, 在孩子出世前, 應先想好將來如何處理收入的問題。

7、居住

由於孩子的到來可能使得原本的家庭空間不足, 而必須考慮搬家或重新裝修家裡。 這方面的問題在考慮時相當擾人, 站在身體的立場上看來不宜搬家, 但若非搬不可, 則應在懷孕未進入後期階段前即行完成。

8、害喜

食欲不振時, 要以理智告訴自己, 胎兒的健康來自母親, 怕吃或不吃, 不但自己撐不住, 胎兒健康也會出問題, 特別前三個月是胎兒所有身體器官及神經系統發展的關鍵期。

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不要陷自己於害喜的苦難中, 有經驗的人一定知道, 若能把自己的思想、情緒焦點移到另一些有興趣、肯能投入的工作上(但千萬別當女強人), 如此充滿熱情、專注的工作, 將使您忘了了害喜這件事。 這時, 您所分泌的快樂、滿足的情緒, 將是胎兒正常心智的糧食呢!

小貼士:孕婦心情與胎動規律

胎兒最初的活動小到吞咽, 眯眼, 咂拇指, 握拳頭, 漸漸地能伸展四肢, 轉身以至翻身, 一般來說, 16周後, 母親就能夠感覺到了。 科學家觀察證明, 在正常情況下, 胎動期活動能力強的較能力弱的嬰兒在出生後6個月時動作發育較快。

人的個體差異在胎兒期就已顯露出來, 有的老實文靜, 有的活潑好動, 這既與先天神經類型有關,

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也與胎內外環境有關。 正常情況下胎動多是好事, 不但告訴佻胎兒發育正常, 而且也預示著出生後孩子的抓, 握, 爬, 坐等各種動作將發展較快, 但必須注意, 孕婦的情緒過分緊張, 極度疲勞, 腹部的過重壓力等, 都可使胎兒躁動不安, 產生強烈的活動, 這種反應是不好的徵兆, 它不但易引起流產早產, 而且易出現胎兒畸形或給出生後嬰兒的行為帶來不良影響。

根據大量的臨床調查, 在妊娠4-10周內孕婦情緒過度不安, 可能導致胎兒口唇畸變, 出現齶裂或兔唇, 因為胎兒齶部發育恰好在這個時期, 孕婦精神狀態的突然變化, 如驚嚇、恐懼、憂傷、嚴重的刺激或其他原因引起的精神過度緊張, 能使大腦皮層與內臟之間的平衡關係失調, 引起循環系統功能紊亂,導致胎盤早期剝離,甚至造成胎兒死亡。

另外,當孕婦情緒不安時,胎動次數會較平常多3倍,最多達正常的10倍,如胎兒長期不安,體力消耗過多,出生時往往比一般嬰兒體重輕一公斤左右。如孕婦與人爭吵後3周內情緒不好,在此期間,胎動次數較前增加1倍,母親在孕期的情緒長期受到壓抑,嬰兒出生後往往出現身體功能失調,特別是消化系統功能容易出現紊亂。

母親與胎兒神經系統並無直接聯繫,為什麼母親懷孕時情緒不好會影響胎兒呢?這是因為母親情緒刺激能引起植物神經系統的活動,從而釋放出乙醯膽鹼化學物質,還可引起分泌的變化,分泌出不同種類不同數量的激素,所有這些物質都通過血液經胎盤和臍帶進入胎兒體內,從而影響其身心健康。另外,神經高度緊張使孕婦大腦皮層的興奮性增強,致使大腦皮層失去與內臟的平衡,也會影響胎兒的正常發育。

引起循環系統功能紊亂,導致胎盤早期剝離,甚至造成胎兒死亡。

另外,當孕婦情緒不安時,胎動次數會較平常多3倍,最多達正常的10倍,如胎兒長期不安,體力消耗過多,出生時往往比一般嬰兒體重輕一公斤左右。如孕婦與人爭吵後3周內情緒不好,在此期間,胎動次數較前增加1倍,母親在孕期的情緒長期受到壓抑,嬰兒出生後往往出現身體功能失調,特別是消化系統功能容易出現紊亂。

母親與胎兒神經系統並無直接聯繫,為什麼母親懷孕時情緒不好會影響胎兒呢?這是因為母親情緒刺激能引起植物神經系統的活動,從而釋放出乙醯膽鹼化學物質,還可引起分泌的變化,分泌出不同種類不同數量的激素,所有這些物質都通過血液經胎盤和臍帶進入胎兒體內,從而影響其身心健康。另外,神經高度緊張使孕婦大腦皮層的興奮性增強,致使大腦皮層失去與內臟的平衡,也會影響胎兒的正常發育。

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