（1）心理戰勝
心情要保持輕鬆愉快， 自學一些保健知識， 以充分認識早孕反應， 解除心理負擔。 他人的關心也能增強孕婦戰勝妊娠反應的信心。
（2）飲食對策
要減少每次進食的量， 少量多餐， 多喝水， 多吃水果蔬菜， 多吃些富含纖維素和維生素B1的食物， 少吃產氣的食物， 如豆類、洋蔥等。 起床前吃些固體食物如蘇打餅乾、麵包幹或口含硬糖，
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（3）適量活動
不能因為噁心嘔吐就整日臥床， 否則只能加重早孕反應。 適當參加一些輕緩的活動， 如室外散步、做孕婦保健操等。
孕期怎樣沐浴
首先， 洗澡的方式最好採用淋浴， 不宜盆浴， 以免水中的不清潔物或有害的細菌可能進入陰☆禁☆道而引起感染。
其次， 洗澡時， 水溫以控制在27℃至37℃之間為宜， 而且洗澡時間最多不超過20分鐘。
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孕期做家務要注意什麼？
①洗衣服 。 儘量使用洗衣機洗衣， 減少體力的消耗， 也省得彎腰搓洗。 晾衣服時， 因為是向上伸腰的動作， 要肚子用力， 雖然不能說用那麼點力就會引起流產， 但是也要注意。
②購物、做飯。 購物時別走得太急， 權當是在散步， 盡可能選擇人少的商場或菜市場， 尤其要保護腹部以免遭遇不測。 能坐著幹的事情就儘量坐著， 這樣可避免腿部的過分疲勞、浮腫。 冬天在寒冷的地方打掃衛生時， 千萬不能長時間和冷水打交道。 因為身體著涼可能會導致流產。
另外， 准媽媽在做家務時最好不要長時間站立， 建議准媽媽在做了15－20分鐘家務後， 要休息10分鐘左右。 至於休息方式， 最好是儘量把雙腳抬高。
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③站立。 孕婦平常站立時， 應保持兩腿平行， 兩腳稍微分開， 把重心放在腳心處， 這樣不容易疲勞。
④坐姿。 孕婦正確的坐姿是把後背緊靠在椅子背上， 必要時還可以在靠腎臟的地方放一個小枕頭。 如果孕婦是坐著工作的， 有必要時常起來走動一下， 因為這樣有助於血液迴圈並可以預防痔瘡。
孕婦應重視牙病檢查
婦女在懷孕期間由於內分泌的影響， 往往會有不同程度的牙病， 如牙齦腫脹、牙出血、蛀牙等。 妊娠期牙病會帶來很多隱患， 如早產導致生出低體重兒和胎兒生長發育遲緩。
孕婦最容易發生的是妊娠期牙周病， 因此， 婦女在計畫懷孕前， 應該進行口腔檢查， 有牙病的， 最好在懷孕以前將牙病進行徹底的治療。
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妊娠期牙周病嚴重者， 可以在懷孕4－6個月之間進行治療。 孕婦要注意口腔清潔， 三餐後要徹底刷牙， 注意用柔軟的磨毛牙刷。 如果有牙齒損壞要及早修補， 看牙醫的時候一定要先告訴他， 你已經懷孕了。
孕期的運動方案
孕婦進行身體鍛煉是極為必要的， 適當運動可使腸部蠕動加快， 降低便秘的發生率， 對孕婦和胎兒均有好處。 孕婦可以選擇的運動項目有廣播操、孕婦體操、腳部運動、跳舞、游泳、瑜珈、騎自行車或散步等。
（1）散步 很多專家建議孕婦進行散步運動， 每天保證15－20分鐘的散步時間， 對孕婦和寶寶都有好處。 每日早上起床後和晚飯後可散散步， 並適當增加些爬坡運動。 當體溫超過39攝氏度時會對胎兒發育造成影響。
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（2）游泳 游泳是一項非常好的鍛煉方式， 可持續到足月。 游泳時動作要輕且緩慢， 時間不宜過長， 水不能過冷， 否則會造成肌肉痙攣。
（3）跳舞 跳舞可持續整個孕期， 這是一個鍛煉骨盆的好方法， 但注意不要疲勞， 若總是覺得氣喘吁吁就應停止此項運動了。 在準備選定任何鍛煉專案之前， 一定要先經過醫生的容許。
(實習編輯：朱小丹)
