准媽媽貧血 飲食是關鍵

貧血是妊娠期常見的一種併發症。 最常見的是缺鐵性貧血， 對於孕媽媽來說， 貧血不僅對自己身體不好， 而且對於寶寶來說也是影響巨大的， 那孕媽媽貧血怎麼辦?就讓豆豆媽(親子特邀資深媽媽)告訴你吧。

前兩天， 蘇女士和豆豆媽聊完肚子裡的寶寶， 正準備站站起來的時候， 兩眼發黑或眼冒金星， 差點摔倒， 幸好豆豆媽眼明手快， 把蘇女士扶起來。 這很可能是貧血了……

一、孕期貧血生症狀是怎樣的?

孕媽咪患貧血時， 還常常會發生心肌缺氧， 容易出現疲勞、失眠、精神不能集中的現象。 在活動量稍大，

或上樓梯時會出現心跳、氣喘和呼吸困難等症狀。 還會有頭痛、眼花、站起來頭發暈、浮腫等現象。

二、為什麼妊娠期容易貧血?

孕媽媽在懷孕以後， 血容量逐漸增加。 妊娠晚期容量增加共約1300毫升， 血容量的增加就需要大量的鐵， 加上胎盤和胎寶寶的發育都需增加血液量， 鐵的需要量甚至達到孕前的2倍。 孕媽媽本身胃酸減低也影響食物中的鐵吸收， 加之平時月經失血使體內鐵貯存不多， 如果飲食上不能均勻地攝取需要量的鐵， 就會造成貧血。 況且分娩時的失血和哺乳期需要的鐵都比正常時要多， 所以孕媽媽容易患缺鐵性貧血。

三、孕期貧血有造成什麼後果?

孕媽媽患輕度貧血時， 胎兒受到的影響不大， 而且鐵通過胎盤的轉運是單向性的，

即使在母體極度缺鐵時， 也不可能逆轉運輸， 所以胎兒缺鐵的程度不會太嚴重。

孕媽媽患重度貧血時可以引起貧血性心臟病。 因為貧血， 降低了機體抵抗力， 孕媽媽在孕期、產時或產後都容易發生併發症， 會直接危害自身和胎兒的身體健康， 胎兒發育就會遲緩， 甚至會引起早產、死胎、新生兒體重過輕或貧血。

貧血會使孕媽媽發生妊高症的比率明顯增高。 不過， 如果較輕就不易被察覺， 會造成長期慢性貧血， 使胎寶寶的生長發育受到影響， 如宮內生長遲緩、足月時體重不夠2.5千克、出生後易發呼吸道及消化道感染。

分娩時， 貧血的孕媽媽常使胎寶寶不能耐受子宮陣陣收縮造成的缺氧狀態， 在子宮內窒息，

還會發生宮縮乏力、產程延長、產後出血多等情況;在產褥期比正常產婦的抵抗力低， 易感冒和泌尿道感染， 嚴重貧血會導致未成熟兒及早產兒的發生率明顯高於正常孕媽媽。

三、預防與治療孕期貧血

1、懷孕前應該積極治療失血過多的疾病， 如痔瘡、鉤蟲病、月經量過多等， 以增加鐵的儲備。

2、多吃含鐵食物

飲食良方一：“四紅”

大棗不僅富含各種營養素， 而且含鐵豐富， 每天煮粥時放幾個棗， 堅持服用，

就可以預防和治療貧血。 孕婦可以吃醪糟(即酒釀)、紅糖燉大棗以及枸杞小米粥等。

民間流行的“四紅”也有很好的食療作用， 即將紅小豆、帶紅衣的花生仁、紅棗按等量比例混合， 然後加適量枸杞子， 用紅糖調味後， 在沙鍋中一起燉爛，

每天早上空腹趁熱吃一小碗。 此外， 東阿阿膠與核桃、黑芝麻做成的食品， 以及用東阿阿膠做的阿膠棗也是貧血孕婦適用的保健食品。

飲食良方二：“紅與黑”

黑木耳和櫻桃都含有非常豐富的鐵質， 每年新鮮的櫻桃上市時， 孕婦可以購買食用。 “黑木耳大棗湯”也是很好的補血食療方。 取黑木耳15克、紅棗15個， 將黑木耳與紅棗泡發、洗淨， 放入碗中加適量水和冰糖(或紅糖)， 置鍋中蒸1個小時後服用。 有慢性腹瀉的人應該慎食。

飲食良方三：多吃動物類食物

動物的內臟(如肝、心等)， 紅色的瘦肉(如牛、豬、兔肉等)， 動物的血， 雞蛋黃， 這些都含有豐富的鐵， 人體易於吸引和利用。