准媽媽貧血應該怎麼應對？

很多孕婦在孕期有這樣的感覺， 蹲久了站起來就頭暈目眩， 而且比其他人更容易疲勞， 血色也較差， 這樣的情況很可能是妊娠期貧血。

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孕期貧血主要由以下幾個原因造成：

稀釋性貧血

稀釋性貧血也叫生理性貧血， 為了滿足胎兒對氧和營養物質的要求， 孕婦體內血液量增加了不少。 這種血液量的增加主要是通過血清成分的增加來實現， 紅細胞並非以相同的比例增加， 導致血液被稀釋。 在一定範圍內這是正常的， 這種貧血不需治療，

缺鐵性貧血

很多准媽媽懷孕前因月經等生理因素導致體內鐵的存儲量不足， 而懷孕後由於胃酸減低降低了對鐵的吸收， 加上胎兒發育需要增加鐵量， 孕婦應該比平時更需要補充鐵。 如果沒有從飲食中增加鐵量， 很可能導致缺鐵性貧血， 這是妊娠期貧血最常見的一種。

葉酸缺乏性貧血

葉酸和維生素B是產生紅細胞所需要的元素， 懷孕後， 准媽媽對葉酸的需求大幅增加。 然而因為孕期胃酸分泌減少影響了體內對葉酸的攝入， 如果動物性蛋白質和新鮮蔬菜進食得少， 就更容易缺乏葉酸， 由此引發葉酸缺乏性貧血。

妊娠期貧血的防治

多吃含鐵量高的食物

孕期應多食用肉類、家禽、動物肝臟、青菜等富含鐵分的食物。

多吃維生素C的水果蔬菜

維生素C可以促進人體內對鐵的吸收， 所以孕期應多吃富含VC的水果和蔬菜。

增加葉酸、維生素12的攝入

孕前3個月和孕早期3個月都應該補充葉酸， 飲食上也多注意進食富含葉酸的食物， 並注意做菜方法， 以免葉酸丟失。

如果缺鐵嚴重可補充鐵劑

嚴重缺鐵的孕婦可藥物補充鐵劑， 主要是易於吸收的活性鐵;也可採取注射方式， 能迅速補充鐵分緩解症狀。

認真做孕期檢查

在妊娠期應作血常規檢查， 看是否有貧血。

妊娠期貧血飲食推薦

血糯紅棗粥做法：將血糯米五十克、紅棗十枚與適量的冰糖， 一起熬煮成粥即可。 功用：補血。

桂圓蓮子湯做法：將桂圓二十個、蓮子五十個，

龍眼粥做法：龍眼肉十五克、紅棗十枚、粳米五十克， 以起熬煮成粥。 功用：養心健脾， 最適合貧血兼有失眠健忘者。

豬肝湯做法：豬乾洗淨， 切薄片。 滾水中放入薑絲、豬肝片， 稍滾一會兒， 再加入蔥段、酒， 以鹽調味後即可食用。 功用：補血。