准媽媽這樣做，孕期不再“腫”！

懷孕後期， 約有40%的准媽媽會出現下肢水腫， 主要表現為皮膚緊而發亮， 彈性降低， 用手指重壓足踝內側或小腿脛骨前方便會出現局部凹陷。 

為什麼孕晚期會出現水腫？

1、這是由於孕期內分泌的變化造成體內水分和鹽的瀦留;

2、妊娠期增大的子宮壓迫盆腔及下腔靜脈， 阻礙血液回流， 使靜脈壓， 特別是下肢的靜脈壓升高， 故經常發生下肢遠端的水腫， 以足部和小腿為主， 站立時間較長的孕婦更明顯。 

水腫為孕婦身體有什麼危害呢？

很多人認為水腫到了孕晚期和產後子宮壓力接觸後就會自動好轉，

1、水腫是腎臟功能下降的表現， 後面易發展成蛋白尿、高血壓等情況;

2、水腫會導致體內濕氣增加， 中醫內經記載《因於濕， 首如裹》體內濕氣增加會導致身體負擔增加， 氣血運行不暢、關節酸脹沉重;

3、產後水份消不好繼續回增加身體負擔， 慢慢產生痰濕症體質;

孕期出現下肢水腫時， 除了通過睡姿、坐姿調整及適當運動、按摩等方式來緩解之外， 適當的飲食調整對水腫也有一定的作用。 

飲食調養

1、控制水分的攝入： 對於水腫較為嚴重的孕婦， 應適當控制水分的攝入;

2、高蛋白飲食： 水腫的孕婦， 特別是由營養不良引起水腫的孕婦， 每天都應攝取優質的蛋白質， 如家禽、家畜、肉、魚、海鮮、貝類、蛋類、奶類及乳製品、黃豆製品等;

3、保證足量的蔬菜水果： 准媽媽每天注意進食蔬菜水果， 蔬菜水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素， 可提高機體抵抗力， 促進新陳代謝， 還有解毒利尿等作用;

4、避免吃太鹹的食物： 水腫時要吃清淡的食物， 避免吃太鹹的食物， 特別注意不要吃鹹菜， 以防止水腫加重;

5、少吃難以消化、易脹氣的食物： 如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等， 宜少吃或不吃， 以免引起腹脹， 使血液回流不暢， 加重水腫。