准媽媽這樣吃 洋速食也能很營養

肯德基、麥當勞等洋速食一向被視為垃圾食品， 因其高鹽、高糖、高熱量的特點， 一般不建議孕婦食用。 但有時候由於條件所限， 洋速食反而會成為當時唯一的選擇， 而且洋速食也並不是完全不能吃， 關鍵是怎樣點餐， 點對了， 洋速食也能吃得健康又營養。 那麼准媽媽該如何健康地吃洋速食？

想讓洋速食變得更有營養， 其實有一些選擇的小竅門， 如儘量不要選擇油炸、高鹽食品、高糖飲料等。

1.儘量選擇新鮮食材

主食方面， 條件允許的話最好選擇中式餐點（現在有的洋速食店也提供中式餐點）；如果是吃漢堡，

2.選擇健康沙拉

水果、蔬菜沙拉是進食洋速食的首選， 但需要注意的是應減少沙拉醬的攝入， 因為沙拉醬所含的反式脂肪酸， 會加重自身心血管和脂肪代謝的負擔， 對準媽媽的影響尤為嚴重。 可以用番茄起司代替常用的蛋黃醬或者千島醬等， 此外， 自帶優酪乳或油醋汁替代沙拉醬淋在蔬菜上也是不錯的選擇。

3.選擇湯或低糖飲料

如果條件允許， 儘量選擇熱湯作為飲料， 還選擇牛奶、鮮榨果汁等新鮮健康的飲品， 不要選擇可樂、汽水等高糖飲料。

4.選擇低糖甜點

在甜點方面， 應儘量選擇添加劑少的低糖甜點， 可選擇水果、奶昔等。 小零食也儘量不要想選油炸食品， 如炸雞翅等。

39育兒提醒各位准媽媽， 洋速食畢竟不是健康食品， 在孕期還是應該儘量少吃或者不吃， 為了寶寶的健康， 准媽媽們還是忍一忍吧。