准媽媽這樣吃 洋速食亦能營養又健康

洋速食一般情況下都是准媽媽不能夠吃的東西， 但是事實上偶爾解解饞對於准媽媽們來講也是可以的， 只要點對東西了， 洋速食也能夠吃得健康又營養。

洋速食一向被視作垃圾食品， 固其高鹽、高糖、高熱量的特點， 通常情況下不建議准媽媽常食用。 可是一些特殊情況下， 除洋速食外沒有其他的選擇， 其實洋速食也並不是完全不能吃， 主要問題就是點什麼吃， 點對了， 洋速食也能吃得健康又營養。 那麼准媽媽應該怎樣健康吃洋速食？

想讓洋速食變得更有營養， 其實有一些選擇的小竅門， 比如儘量不要吃油炸、高鹽食品、高糖飲料等。

1、選擇新鮮食材

主食方面， 要是有各種選擇的話最好選擇中式餐點(如今有的洋速食店也提供中式餐點)， 要是不得不吃漢堡， 最好是漢堡裡面的配料不要有油炸的雞肉之類的；要是吃披薩， 那麼最好是不要點裡面有培根、香腸、黃桃之類的高鹽分或罐頭加工食物的披薩種類， 海鮮或者田園蔬菜披薩對於准媽媽們來說還算是健康的。

2、選擇低糖甜點

在甜點方面， 最好是點一些添加劑少的低糖甜點， 比方說水果、奶昔等。 小零食能不選油炸類就不要選。

3、選擇健康沙拉

水果、蔬菜沙拉是你不得不吃洋速食時最適合吃的食物， 可是需要注意的是沙拉醬記得要少吃一點， 原因在於沙拉醬所含的反式脂肪酸，

4、選擇湯或低糖飲料

要是洋速食食品種類比較多的話， 最好是選擇熱湯作為飲料， 牛奶、鮮榨果汁等新鮮健康的飲品也是非常適合准媽媽的， 可樂、汽水等高糖飲料就最好不選。

最後還要各位准媽媽注意， 洋速食是很不提倡吃的東西， 在懷孕的時候還是應該儘量少吃或者不吃， 為了有一個健康的寶寶， 相信各位准媽媽們是可以忍受的。