以放鬆短小的步伐向前邁， 一定要以一個你感到舒適的調子進行， 手臂自然放在身體兩側， 你可以利用這種散步的方法訓練分娩所需要的呼吸方法。
放鬆式散步法
是什麼？這是一種以放鬆的步速達到減壓目的的散步方法。
怎麼做？以放鬆短小的步伐向前邁， 一定要以一個你感到舒適的調子進行， 手臂自然放在身體兩側， 你可以利用這種散步的方法訓練分娩所需要的呼吸方法：用鼻子深呼吸， 然後用口呼氣， 如果能在海邊或者綠陰下進行這種散步就更好不過了。
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准媽媽進行產前散步法訓練可以幫助分娩
間隔式散步法
是什麼？這是一種具有一定挑戰性的中速但步子較小較快的散步方法。
怎麼做？首先進行一個十分鐘的放鬆熱身散步。 然後以中速慢走1分鐘， 最後快速走2分鐘。 行走的過程中要保持頭部朝上， 肩膀放平， 手肘彎曲放在身體兩側。 兩臂在行走的過程中應該擺動起來幫助身體的平衡， 重複這種散步方法六次， 最後進行放鬆慢走5分鐘。
交叉訓練散步法
是什麼？這是一種強度較大的配合力量訓練強化和強化肌肉的散步方法。
怎麼做？先用中速行走10分鐘， 然後快速走2分鐘再停下來， 進行以下的4項叫交叉運動， 最後再進行10分鐘的放鬆慢走。
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總之， 准媽媽在分娩前進行散步時可以按照以上的方法進行， 對分娩是有好處的。
