准媽媽現在一定是家裡的重點保護對象，
家人會想盡辦法給准媽媽熬煮補品或購買營養豐盛的食品來補充營養。
老人們一定常把這句話掛嘴邊：“多吃點兒，
你現在是一個人吃兩個人補。
”那麼，
這是事實還是傳說呢？
其實，
一人吃不見得會達到兩個人補的效果，
如果吃的方式不對，
營養並沒有輸送給胎兒，
反而容易造成准媽媽“生一回胖兩回”的窘況。
不但沒有補到胎兒，
反而會增加准媽媽產後瘦身的難度。
科學的說法是，
到了孕中期，
胎盤逐漸形成、卵黃囊慢慢萎縮以後，
准媽媽的養分才會通過胎盤、經由血液的交換補充到胎寶寶身上。
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所以說，
在孕早期，
准媽媽吃得再多也不會被寶寶吸收，
反而容易造成身體上的負擔，
所以不建議准媽媽從一開始就大補特補。
但胎盤形成後，
准媽媽也不能大肆進補，
如果營養攝入過度，
除了會造成准媽媽體重增加過多外，
也會讓胎寶寶變成超重的巨大兒，
增加分娩的難度，
也會給寶寶出生後埋下健康隱患，
有研究已發現，
巨大兒在成年後患心血管疾病的概率遠大于出生時體重正常的人。
對於孕期的飲食，
首先要考慮的是營養均衡，
新鮮衛生。
如果准媽媽仍堅持在工作崗位上，
屬於外食一族，
可在正常飲食的基礎上適當補充孕期多維營養素。
不過，
需要注意的是在懷孕的前三個月，
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堅持補充葉酸是極其重要的，
待3個月停掉葉酸之後，
再開始補充其他所需營養素即可。
孕中期時，
應豐富食物種類，
在平時愛吃的基礎上，
適當增加一些滋補品，
例如燕窩、阿膠和蜂蜜。
燕窩是滋補珍品，
不溫不火、清爽潤澤。
現代科學研究一再證實燕窩含有豐富的活性蛋白及各種維生素、氨基酸、礦物質和鈣、鐵、磷、碘等微量元素，
多種營養成分易被人體吸收。
燕窩可以滋補養顏，
對寶寶的皮膚好，
有白皙皮膚的作用。
可用燕窩配合各種食譜美食，
一人吃兩人補。
建議燕窩每次3克～5克，
每天一次食用。
早晚空腹食用均可。
阿膠含有豐富的蛋白質，
能給孕婦補充一定的營養成分，
同時還有安胎的功效。
在吃阿膠的時候，
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記得，
不能太多，
一天的量要有控制，
一般情況下，
維持在15克左右，
就可以了，
不能過多。
懷孕的時候，
如果你的身體狀況都很好的話，
那麼不建議你吃阿膠，
記得，
這個時候，
身體好的狀態下，
如果再補充營養的話，
只會造成身體的負擔，
有可能導致生產艱難。
很多孕媽媽容易出現便秘的情況，
這時候若是吃些蜂蜜，
不僅能通便，
還能提高食欲，
同時提高對抗疾病的能力，
對胎兒也有一定的保健作用。
孕婦記得，
在食用蜂蜜的時候，
不建議你每次喝水，
都加蜂蜜，
這樣，
過量食用反而不好，
最好是一天保持足夠的攝入量就可以了。
至於攝入量的多少，
建議你查完身體後，
諮詢醫生。
