想要健健康康生寶寶就要瞭解《准媽媽安胎必備小守則》， 這是准媽媽必備知識， 不能自已什麼都不曉得啊， 許多事物可能會造成流產的， 所以必須安好胎先， 首先從吃的上面著手， 吃的可是最先接觸胎兒的。
防吐的。 晨吐是准媽媽最難受也是最常見的反應之一， 給准媽媽帶來相當大的痛苦。 選擇適合准媽媽口味的食物有良好的防吐作用， 營養學家認為， 檸檬和土豆含有多種維生素， 對孕婦尤為合適。
保胎蔬菜。 菠菜含有豐富的葉酸， 每100克菠菜的葉酸含量高達350微克， 名列蔬菜之首。
《胎兒時期就已存在肥胖基因》有的人生來就胖胖的，
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為何怕胎兒營養不良， 拼命進補， 結果孩子出生還是巨大的?科學家發現， 宮內環境若葡萄糖和游離脂肪酸水準較高， 會促進蛋白質的釋放， 進而影響正在發育的大腦的食欲控制和代謝系統。 進一步研究發現， 肥胖的嬰幼兒的脂肪細胞確實發生了代謝變化， 使燃燒脂肪變得困難。
所以准媽媽必須要適當的運動， 不要讓肥胖基因找上你。 春秋是適合鍛煉的季節， 但冬天天氣漸漸轉冷後准媽媽老是以各種藉口不想運動， 長期臥床的准媽媽健康糠油， 無論是自身還是胎兒的健康都影響， 所以就算是冬季還是要做些許的運動才是，
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《准媽媽冬季運動要注意》孕前3個月， 由於在妊娠前期比較容易出現流產現象， 也會有一些孕吐、精神不濟老想睡覺， 這是因為孕婦身體的熱量消耗快， 血糖不足， 可能導致的嗜睡， 建議做一些慢跑、散步等慢性運動， 這可以選擇游泳、慢舞、健身球等運動來鍛煉， 孕期准媽媽堅持運動， 到分娩的時候會輕鬆很多。
准媽媽孕期運動注意運動量， 多選擇輕鬆的運動， 避免劇烈活動， 如果運動到一半累了就馬上停止休息， 准媽媽不用堅持完成。
另外冬天冷， 不要因為冷而選擇放棄運動， 可以選擇性的在室內還是室外進行運動， 外出運動時准媽媽注意保暖。 想生健康的寶寶也沒有如此難，
