准媽媽運動的好處

許多准媽媽在孕期都不運動， 認為運動太危險， 容易使孕婦受傷害， 甚至導致流產。 科學研究表明， 適量的運動不僅有利於孕媽媽充分的消化吸收營養， 還能夠刺激胎寶寶的身體發育， 所以每天要抽出一定的時間去戶外活動， 運動不要劇烈， 孕早期運動有很多注意事項需要准媽媽們掌握。

孕期的運動特點應以慢為主， 堅持鍛煉有很多益處。 鍛煉可以使你的心情更好， 能改善你的睡眠， 緩解懷孕期間的各種疼痛。 同時， 鍛煉可以使肌肉更強壯、更有耐力， 為分娩作好準備， 並使產後的體形更容易得到恢復。

孕期運動的益處有以下五點：

1、懷孕期間進行適當的運動， 增強心血管功， 促進血液迴圈， 提高血液中氧的含量， 對消除孕期身體的疲勞和不適， 保持孕期心情舒暢和精神平和穩定很重要。

2、運動可以增加肌肉組織的營養， 使肌肉儲備較大的力量， 肌肉和骨盆關節等得到鍛煉， 同時孕期運動還能讓孕媽媽有順利分娩所需要的充足體力， 所以運動可以為順利分娩創造條件。 另外， 運動對孕媽媽分娩後迅速恢復身材也非常有幫助。

3、有助於胎兒健康。 適當運動可以促進新陳代謝， 不但有利於增強孕媽媽的抵抗力， 還可以使寶寶的免疫力有所增強。

4、適度運動能夠增進食欲， 為肚子裡的寶寶提供豐富的營養， 有利於孕媽媽吸收充足營養，

5、刺激寶寶的身體發育， 對寶寶的大腦、感覺器官、平衡器官以及呼吸系統的發育十分有利。

專家建議准媽媽們在懷孕前三個月儘量選擇動作緩慢一些的運動， 像跳躍、扭曲這樣動作大的運動千萬不能做。 懷孕早期由於胚胎正處於發育階段， 特別是胎盤和母體子宮壁的連接還不緊密， 很可能由於動作的不當使子宮受到震動， 使胎盤脫落而造成流產。