“十一”長假近在眼前, 對於普通人來說, 這是再開心不過的節日了, 可對於身懷六甲的准媽媽, 這個時候可就無異于一場嚴峻的考驗。 那麼, 准媽媽如何能夠安全度過這熱鬧的節日?又該如何規範准媽媽的衣食住行和吃喝玩樂呢?請解放軍第202醫院優生優育中心副主任徐斌談談吧。
吃:節日飲食要學會“挑三揀四”
節日裡, 面對豐富的功能表, 准媽媽們應該儘量選擇清淡適口、易於消化又營養豐富的飯菜。 保證每日進食一定量的穀物類食物, 不能只吃蔬菜、水果、肉類, 而不吃糧食;要食用燒熟燒透, 蒸煮徹底的食物,
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穿:衣物透氣柔和 鞋跟兩釐米最好
“十一”前後, 氣溫波動較大, 早晚溫差明顯, 准媽媽一定要適時增添衣物;因為懷孕期間皮膚較為敏感, 所以衣物要選擇質地柔軟、透氣吸汗的面料, 如棉、麻等, 化纖類易引起皮膚過敏, 不要選擇;節日裡聚會的孕婦裝可多選擇素雅清淡、柔和甜美的顏色。
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住:每天室內通風 避開嘈雜煙霧環境
節日裡人來人往, 空氣環境複雜。 准媽媽的家裡每天早晚一定要定時開窗, 每次15-30分鐘, 保持空氣新鮮;如果家中來人, 而且煙民眾多, 准媽媽要儘量避開, 減少煙霧的吸入量;如果有親屬帶小寶寶來訪, 也要注意避免玩鬧的小寶寶碰到孕婦的肚子;節日裡人多嘈雜, 加上各種娛樂, 比如搓麻將、打撲克等,
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行:孕中期可安排一次短途旅行
有些准媽媽“十一”長假特別想出去旅行。 不過如果是懷孕早期三個月之內到懷孕後期七個月後最好不要外出, 否則容易引起流產或早產。 如果處於中期穩定階段, 出行前也最好去醫院做一次檢查, 看身體條件是否合適。 此外, 選擇出行的地點不要太遠, 三小時之內的路程比較合適, 而且地點不要太偏,