准媽媽過冬防感冒衣食住行攻略

衣：對於孕婦來說， 如果准媽媽已經懷孕6 ～ 9 個月了， 在嚴寒季節要提前準備一件專為孕婦設計的大衣。 能夠讓孕婦和胎兒都感覺舒適並且有很好的保暖效果。

食：孕婦冬季飲食， 應該多吃營養物質， 肉、蔬菜、水果一樣不能少， 以保證營養全面均衡， 用以抵抗外來有害物質。 孕婦在冬季不應“厚肉薄菜”， 同時， 還應注意補充水。 有許多孕婦認為水果蔬菜中含有水分而很少喝水， 其實果蔬中的水分不同于白開水， 孕婦還是注意飲些白開水。

住：有孕婦的房間， 應注意常開門窗通風換氣， 保證居室空氣清新。 睡覺時注意關好門窗。

冬天氣溫低， 孕婦及家人常常讓門窗緊閉， 這是十分錯誤的。 因為這·樣一來， 室內空氣不流通， 其污染程度比室外嚴重數十倍， 極易引發呼吸道疾病。 其次， 有孕婦的房間， 應提高室內空氣的相對濕度， 防止呼吸道黏膜受損。 通常可以採取這樣的措施：使用空氣加濕器或負氧離子發生器等， 以增加空氣中的水分含量；室內生爐子或取暖時， 可以在爐子上燒一壺水， 使水分蒸發；在室內晾一些潮濕的衣服、毛巾等；在地面灑水或放一盆水在室內。

行：在冬季生活中， 孕婦應該選擇陽光充足、氣候比較溫暖的下午， 堅持出門散步， 活動一下肌肉筋骨。 散步是最適宜孕婦的運動方式， 在出太陽後適當散步， 多曬太陽，

促進鈣吸收。 孕婦在冬季要儘量避免隨意外出， 更要少去影劇院、超市、商場等人多的公共場所， 外出時一定要防路滑摔跤。 需要提醒的是， 隔著玻璃窗曬太陽是達不到效果的。