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准媽媽過冬防感冒衣食住行攻略

衣:對於孕婦來說, 如果准媽媽已經懷孕6 ~ 9 個月了, 在嚴寒季節要提前準備一件專為孕婦設計的大衣。 能夠讓孕婦和胎兒都感覺舒適並且有很好的保暖效果。

食:孕婦冬季飲食, 應該多吃營養物質, 肉、蔬菜、水果一樣不能少, 以保證營養全面均衡, 用以抵抗外來有害物質。 孕婦在冬季不應“厚肉薄菜”, 同時, 還應注意補充水。 有許多孕婦認為水果蔬菜中含有水分而很少喝水, 其實果蔬中的水分不同于白開水, 孕婦還是注意飲些白開水。

住:有孕婦的房間, 應注意常開門窗通風換氣, 保證居室空氣清新。 睡覺時注意關好門窗。

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冬天氣溫低, 孕婦及家人常常讓門窗緊閉, 這是十分錯誤的。 因為這·樣一來, 室內空氣不流通, 其污染程度比室外嚴重數十倍, 極易引發呼吸道疾病。 其次, 有孕婦的房間, 應提高室內空氣的相對濕度, 防止呼吸道黏膜受損。 通常可以採取這樣的措施:使用空氣加濕器或負氧離子發生器等, 以增加空氣中的水分含量;室內生爐子或取暖時, 可以在爐子上燒一壺水, 使水分蒸發;在室內晾一些潮濕的衣服、毛巾等;在地面灑水或放一盆水在室內。

行:在冬季生活中, 孕婦應該選擇陽光充足、氣候比較溫暖的下午, 堅持出門散步, 活動一下肌肉筋骨。 散步是最適宜孕婦的運動方式, 在出太陽後適當散步, 多曬太陽,

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促進鈣吸收。 孕婦在冬季要儘量避免隨意外出, 更要少去影劇院、超市、商場等人多的公共場所, 外出時一定要防路滑摔跤。 需要提醒的是, 隔著玻璃窗曬太陽是達不到效果的。

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