准媽媽過春節吃喝玩樂注意事項

春節快到了， 作為特殊人群的准媽媽們要怎樣過呢?春節期間， 准媽媽們可不能貪圖玩樂就忽略了胎寶寶的感受哦。 為了胎寶寶的健康， 我們都來看看准媽媽春節的衣食住行都有哪些注意事項吧。

新年將至， 很多人都盼望著春節假期的到來。 吃喝玩樂似乎是春節長期裡的固定節目， 但是懷著寶寶的准媽媽們就不能太“盡興”了， 有很多注意事項是需要你們留神的哦。

1、准媽過年之——吃

吃：少吃生冷海鮮類， 少吃太油膩的食物

春節長假最免不了的就是聚餐了， 孕婦在親友聚會的時候要注意飲食衛生，

儘量少吃生冷不潔的食物， 以免造成感染、過敏， 或腸胃炎， 引起上吐下瀉脫水酸中毒， 影響胎兒健康;同時， 孕婦腹瀉時腸蠕動增強， 極易引起宮縮造成早產。

准媽媽也注意不要暴飲暴食， 更要少食肥膩的食物， 以防引起腸胃不適。 還要注意避免饑一頓飽一頓， 孕婦長時間不進食易發生低血糖， 造成胎兒缺氧發生危險;孕婦過飽， 會讓增大的子宮和充滿食物的胃把膈肌升高， 將心臟擠成橫形， 會造成心慌、發憋。

宜：均衡飲食， 少吃多餐

春節期間孕婦最佳的飲食方案仍然是均衡飲食、少吃多餐。 准媽媽們要儘量少到酒樓飯店吃飯， 因為酒樓飯店大多都是高脂、高糖、高熱量的飯菜， 並不適合准媽媽和胎寶寶。 如果是在飯店吃飯，

也儘量吃較為清淡和易於消化的食物。

准媽媽每頓飯不宜吃過飽， 吃得舒服最重要， 可在兩頓正餐之中加餐。 加餐不宜選用甜點、垃圾食品， 宜吃堅果類， 如瓜子、核桃等。 堅果富含優質蛋白質、氨基酸和多種維生素， 對胎兒大腦發育非常有好處。

2、准媽過年之——喝

喝：汽水飲料酒精別碰， 咖啡濃茶不飲

親友聚會免不了喝飲料， 但准媽媽為了腹中寶寶還是需要忍忍口， 拒絕冰鎮飲料、碳酸飲料、咖啡、濃茶和酒。

太冷的飲料會使孕婦的胃腸道血管痙攣、缺血， 出現胃痛、腹脹、消化不良， 還會降低胎兒的抵抗力和免疫力。 此外， 胎兒對冷刺激很敏感， 准媽媽如果喝了冰鎮飲料， 容易導致胎兒躁動不安。

碳酸飲料中的磷酸鹽進入腸道後會和食物中的鐵發生反應，

孕婦飲大量的碳酸飲料會消耗鐵質， 可能導致貧血。

咖啡和濃茶裡含有咖啡因、咖啡鹼， 可興奮中樞神經。 孕婦常喝咖啡或濃茶會使胎兒處於興奮、多動的狀態， 易出現臍帶繞頸的現象， 危及胎兒生命。

孕婦喝酒是導致胎兒畸形和智力低下的主要原因之一， 因此， 准媽媽不僅在過節的時候拒絕喝酒， 在日常也應該滴酒不沾。

宜：多喝溫水， 以供給迴圈和消化

最適合孕婦喝的毫無疑問是溫水， 准媽媽每天喝1000毫升～1500毫升的水最為宜。

除了白開水， 孕婦也可以喝淡茶水。 因為茶葉中維生素含量高， 可以補充孕婦對維生素的需求。 茶葉中的氧化物對牙齒也有保護作用。 茶葉中還含有豐富的鋅，

飲茶的孕婦所生寶寶的血液中含鋅量也較高。 由此看來， 濃茶喝不得， 但准媽媽們還是可以適當喝點淡茶水的。

3、准媽過年之——玩

玩：電影電視適度看， 打牌搓麻別太久

大年三十的春節晚會是大家都不想錯過的節目， 但是孕婦要注意不要為了追看節目而熬夜， 仍然要早睡早起;也不要長時間坐著看電視， 應該適當進行活動。

看電影時要選好片子， 劇情恐怖的驚悚片、場面刺激的槍戰片、緊張激烈的懸疑片， 容易讓准媽媽產生焦躁不安和緊張的情緒， 使腎上腺素分泌增加。 腎上腺素可通過臍帶傳到寶寶體內， 讓寶寶也處於緊張不安的狀態， 影響健康。

節日期間親友相聚， 打牌搓麻將的氣氛濃烈， 准媽媽們可不要玩起來就刹不住車哦。

如果孕婦長時間打牌搓麻將， 甚至通宵達旦， 會阻礙下肢靜脈回流， 使肌肉處於緊張狀態， 引發疲勞， 影響胎兒生長發育， 更嚴重的會導致孕婦妊高症、子癇， 危及孕婦及胎兒生命安全。

宜：散步很重要， 保證適度運動

春節期間， 孕婦還是需要適當散步， 但注意不要到人多、空氣不流通的地方。 孕婦腹部增大， 重心前移， 在散步的時候要身體後仰維持平衡;儘量走平地， 還一定要有人陪伴保證安全;穿平底舒服的鞋外出， 一旦發生子宮敏感性收縮要立即停下來坐下休息， 以緩解子宮的收縮;春節寒冷， 外出時一定注意保暖， 避免感冒。

4、准媽過年之——樂

樂：逛廟會、看花燈， 少去人多擁擠場合

春節少不了去逛廟會、看花燈， 但這些人擠人的場合並不適合准媽媽。人多密集、空氣不流通，除了容易被人擠壓碰撞，還易感染疾病。

此外，孕婦也要避免去k歌。ktv裡高分貝的聲音會對胎兒的聽力發育造成不良影響。如果准媽媽經常處在高分貝噪音環境中，會影響寶寶聽覺器官的發育。

宜：休息很重要，保證胎兒的正常發育

因此，為了胎寶寶的健康發育，各位准媽媽可要注意休息，按照日常的作息規律，按時睡眠，按時起床，每天保證8-10小時的睡眠，同時注意午休。

5、准媽過年之——出行注意

有些准媽媽會選擇春節出遊，那麼孕婦是否適合去旅行呢?在旅途中又有哪些注意事項呢?

旅途穿衣要保暖

對於孕婦來說，健康是第一位的，旅途穿衣保暖是第一原則。

長途旅行坐汽車是下策

如果選擇了長途旅行，最好選擇飛機、火車、輪船這些既平穩舒適又安全的交通工具。坐汽車是下策，因為旅途顛簸、跳躍是引起流產的第一位因素。

帶上小零食，防止太餓

准媽媽在懷孕期間容易疲勞和饑餓，因此，注意休息和及時恢復體力很重要。在旅行中，應先準備些小零食以備不時之需，如薄荷糖、果仁、甘草檸檬，甚至芝士、酸乳酪等，閒時吃，可增加食欲，減少噁心的感覺。此外，要避免吃刺激性食物，如辛辣、油膩的東西，以及避聞刺鼻氣味，這樣對孕吐也稍有幫助。

按摩小腿緩解疲勞

長途跋涉會造成孕婦腳踝小腿等處乏力酸脹，嚴重的會出現水腫等症狀。如果是坐車旅行，每次乘車時間最好限制在90分鐘內，車輛靠站時，利用停站時間做做伸展運動，促進血液迴圈;如果是坐飛機旅行，假設身邊的位子是空的，可以在徵求服務員同意的情況下，將腿平放在座位上，並用手按摩腳踝和小腿肌肉以緩解肢體疲勞促進血液迴圈。

但這些人擠人的場合並不適合准媽媽。人多密集、空氣不流通，除了容易被人擠壓碰撞，還易感染疾病。

此外，孕婦也要避免去k歌。ktv裡高分貝的聲音會對胎兒的聽力發育造成不良影響。如果准媽媽經常處在高分貝噪音環境中，會影響寶寶聽覺器官的發育。

宜：休息很重要，保證胎兒的正常發育

因此，為了胎寶寶的健康發育，各位准媽媽可要注意休息，按照日常的作息規律，按時睡眠，按時起床，每天保證8-10小時的睡眠，同時注意午休。

5、准媽過年之——出行注意

有些准媽媽會選擇春節出遊，那麼孕婦是否適合去旅行呢?在旅途中又有哪些注意事項呢?

旅途穿衣要保暖

對於孕婦來說，健康是第一位的，旅途穿衣保暖是第一原則。

長途旅行坐汽車是下策

如果選擇了長途旅行，最好選擇飛機、火車、輪船這些既平穩舒適又安全的交通工具。坐汽車是下策，因為旅途顛簸、跳躍是引起流產的第一位因素。

帶上小零食，防止太餓

准媽媽在懷孕期間容易疲勞和饑餓，因此，注意休息和及時恢復體力很重要。在旅行中，應先準備些小零食以備不時之需，如薄荷糖、果仁、甘草檸檬，甚至芝士、酸乳酪等，閒時吃，可增加食欲，減少噁心的感覺。此外，要避免吃刺激性食物，如辛辣、油膩的東西，以及避聞刺鼻氣味，這樣對孕吐也稍有幫助。

按摩小腿緩解疲勞

長途跋涉會造成孕婦腳踝小腿等處乏力酸脹，嚴重的會出現水腫等症狀。如果是坐車旅行，每次乘車時間最好限制在90分鐘內，車輛靠站時，利用停站時間做做伸展運動，促進血液迴圈;如果是坐飛機旅行，假設身邊的位子是空的，可以在徵求服務員同意的情況下，將腿平放在座位上，並用手按摩腳踝和小腿肌肉以緩解肢體疲勞促進血液迴圈。