准媽媽適合的健身運動項目有哪些？

生命在於運動， 運動可以增強身體抵抗力， 還可以調節心情， 孕媽咪雖然懷孕了之後身形會有明顯變化， 但是不要讓它成為自己疏於鍛煉的藉口， 孕期進行適宜的鍛煉和健身， 對於接下來的分娩以及身體恢復都是很有幫助的。

當然， 孕婦健身鍛煉要找到適合自己的項目， 不要急於求成， 也不要盲目選擇， 建議可以選擇一些有氧運動， 既可以持續一段時間， 還不至於由於運動強度過大而傷害了身體。 另外有氧運動還可以加強心肺功能， 促進身體對於氧氣的吸收， 緩解孕期不適， 像是慢走， 孕期瑜伽等都是很不錯的選擇，

建議孕媽咪在做鍛煉的時候， 可以找一些此類運動的專業人士， 目前各種孕期瑜伽班還是很熱門的， 可以跟好閨蜜一起報名參加一個班， 還有不等的優惠哦。 並且， 在專業人士的帶領下， 還可以設計一個行之有效並且安全的鍛煉計畫。

在此溫馨提示各位孕媽咪， 孕期健身還要首先征得醫師的意見， 因為不同孕媽咪身體素質不盡相同， 要根據懷孕初期的報告， 結合實際來開展， 有些高危孕婦胎兒不穩， 稍有些差池就容易引起妊娠風險， 還是不適宜參加任何非日常的體育活動。

在做孕期鍛煉的時候， 孕婦的著裝建議寬鬆舒適， 如果在進行慢走鍛煉的時候穿著合適的運動鞋，

做好運動如果身上有汗水， 那麼儘快擦乾， 避免著涼， 運動之後比較適合的沐浴方式是沖澡， 孕婦洗浴時要做好保暖措施， 再有運動不要過於求成， 避免過度疲勞、不要做震動大和急促的動作。

總結：孕媽咪在運動完運動之後要及時的補充身體水分， 補充運動所消耗的能量， 孕媽咪在懷孕期間所需要的營養多， 要搭配科學合理的飲食配比， 這對孕媽咪和寶寶大有裨益。